<p> 百味鹽為主，食鹽可謂調(diào)味品中的老大。在現(xiàn)代膳食中，兒童鈉鹽攝入量逐漸增加，其中既有我們一日三餐的鹽攝入量，也有零食中的鈉鹽。那小朋友們，我們過多或者過少的攝入鹽，對我們身體有什么危害呢？</p> <p>一、鹽多危害大</p><p>1.高鹽飲食使得口腔唾液分泌少，容易導(dǎo)致上呼吸道疾病。</p><p>2.鹽多影響鋅吸收。我們吃的過咸，直接影響兒童體內(nèi)對鋅的吸收，導(dǎo)致孩子缺鋅。</p> <p>二、鹽少易缺碘</p><p>1.缺碘會引起兒童體內(nèi)甲狀腺激素的合成，容易得甲狀腺疾病，俗稱“大脖子病”。</p><p>2.如果長期缺碘，會使兒童個子矮小，并且智力低下，簡稱“呆小癥”。</p> <p> 兒童現(xiàn)在處于長身體期間，生活中很多食物都含有大量的鹽，鹽是生活中最常見的一種調(diào)料，無處不在，為了我們的健康，可以這樣吃：</p> <p>1.避免吃到“隱形鹽”。如:零食類（薯片、薯條、方便面等垃圾食品）、腌菜類、加工食品（火腿腸等罐頭食品）、濃湯寶類（濃湯寶、沙拉醬、番茄醬）等。</p> <p>2.我們可以吃含碘量高的食物，如海帶、紫菜等。</p> <p>3.我們在選用碘鹽時，要選擇在碘鹽包裝袋上印有小標(biāo)志合格的碘鹽。</p>