<p>2020年庚子鼠年的春節(jié)，對于每一位寶貝而言，都是一個非常難忘的春節(jié)。因為我們每一個人都被一個詞牽動——“武漢”。由于此次疫情導致我們不能像往常一樣約三兩好友一起玩耍，只能宅在家里。同樣受到疫情的影響我們不能如期開學。同學們只能在家里通過網(wǎng)絡學習……疫情帶來的影響何止這兩條。此次新冠肺炎疫情是同學們首次接觸的重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件。未知！死亡！恐慌！焦慮等情緒時刻侵虐著同學們的內(nèi)心，然而同學們需要了解的是在重大突發(fā)事件面前出現(xiàn)以上情緒是非常正常的，我們要做的就是接納這些正常的應激反應！</p> <p>在前段時間的疫情中大家真的很緊張，也變得比較敏感和焦慮。因為疫情的緊張加之有些媒體的誤導，讓過度焦慮的人們引起恐慌，失去了理性的思考，產(chǎn)生沖動的行為。比如出現(xiàn)的一些搶購熱潮。為什么會如此容易信謠？是一種對未知深深地恐懼。我們常說，所有的焦慮恐慌都來自于對事情的未知！在極度恐懼下人們往往會失去理性思考的能力。但是，面對疫情，我們會有緊張，害怕的情緒是正常的，這是為了引起我們的重視，從而行動起來解決問題。這是人類特有的機智策略。我們在面對威脅時的害怕與緊張情緒會很快指導我們做出評估，判斷，然后迅速行動。這種應激的情緒會很快的轉(zhuǎn)化為行動，而不是一直淹沒在情緒中。所以應激的狀態(tài)是為了保護我們，它是正常的反應，是一種本能！</p> <p>但是需要大家注意的是，如果這些情緒影響了你的正常生活，那就需要尋找一些合理的方法去排解。比如說以下方法:放松，轉(zhuǎn)移注意力，蝴蝶拍，深呼吸等，接納這些情緒，及時調(diào)整，可以幫助我們更好的生活及應對疫情。當然給心靈做好保健的同時也要牢記鐘南山爺爺告誡大家的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù):“盡量不出門，出門一定戴口罩，勤洗手，常消毒，開窗通風很重要”這場戰(zhàn)役中都有大家每個人的功勞！</p> <p>學生在體驗蝴蝶拍！</p> <p>如果能做的行動都已經(jīng)做了，那些應激情緒就已經(jīng)完成了它的使命。它提高了我們的警惕，促進了我們的行動。剩下的交給時間，科學，自然規(guī)律。在我們那個相對安全的空間里，做一些讓自己感覺好一些的事情吧，捕捉一些發(fā)生在身邊的小確幸。因為積極心理學家塞利格曼說過，每天記錄三件好事，長此下去幸福感會明顯高于其他人。焦慮，抑郁等情緒也不容易產(chǎn)生！</p> <p>學生們記錄的小美好！</p> <p>最后跟同學們做一個“別了，新冠”的活動，拿出一張紙寫出你想對新冠說的話，或者畫出你想象中它的樣子。然后用自己的方式把它送走！以此來宣泄對新冠的憤怒！</p> <p>此次疫情關(guān)上了我們的們，卻打開了我們的心。讓明辨信息，接納情緒，理性面對，自我調(diào)節(jié)，互動支持成為我們面對任何困難的路標！</p> <p>供稿:蘭州十一中教育集團心理健康教育中心</p><p><br></p><p>采編:張鈺</p><p><br></p><p>審核:盧衛(wèi)東</p>