<p> 本周，全市高三和初三已經(jīng)復(fù)課，七、八年級(jí)也進(jìn)入了復(fù)課準(zhǔn)備階段。不同于以往的開學(xué)，疫情延期后的準(zhǔn)備工作顯得格外重要和紛繁復(fù)雜。如何安全、有序地開學(xué)復(fù)課是家校關(guān)注的重點(diǎn)。學(xué)生、家長(zhǎng)能夠提前做些什么準(zhǔn)備，順利地讓新學(xué)期從“居家”轉(zhuǎn)到“教室”？我們列了一張任務(wù)清單，梳理出一些需要完成的準(zhǔn)備工作，希望對(duì)大家有幫助。</p> 致附中七年級(jí)學(xué)子 <p><b style="font-size: 20px;">1. 配合學(xué)校，做好自我防控。</b></p><p>積極配合學(xué)校，按要求進(jìn)行自我排查，密切關(guān)注自身身體情況。認(rèn)真學(xué)習(xí)防護(hù)防疫知識(shí)，區(qū)分新冠肺炎與普通感冒、流感的區(qū)別，如出現(xiàn)類似新冠肺炎癥狀不恐慌、不自卑、不隱瞞，對(duì)自己及他人的健康負(fù)責(zé)，及時(shí)上報(bào)。</p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">2. 調(diào)整作息，提前適應(yīng)開學(xué)節(jié)奏。</b></p><p>主動(dòng)根據(jù)學(xué)校的作息時(shí)間表，提前調(diào)整生活節(jié)奏。開學(xué)之后，把注意力從外界轉(zhuǎn)移到自身的學(xué)習(xí)生活上，盡快適應(yīng)“居家網(wǎng)課”到“在校學(xué)習(xí)”節(jié)奏的轉(zhuǎn)變。</p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">3. 注意用眼衛(wèi)生及頸椎腰椎健康，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。</b></p><p>加強(qiáng)體育鍛煉，不僅能夠強(qiáng)身健體，也可以舒緩調(diào)節(jié)情緒，養(yǎng)成持續(xù)鍛煉的好習(xí)慣。</p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">4. 提前準(zhǔn)備開學(xué)用品。</b></p><p>準(zhǔn)備好開學(xué)后所需要的個(gè)人生活用品、學(xué)習(xí)用品。</p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">5.自制知識(shí)清單，梳理線上所學(xué)。</b></p><p>在老師的指導(dǎo)下（或者根據(jù)老師提供的知識(shí)清單）逐項(xiàng)整理所學(xué)，可以用1星到5星來(lái)標(biāo)注自己的學(xué)習(xí)效果，也可以通過(guò)整理學(xué)案和筆記梳理出自己已經(jīng)掌握和尚有困難的學(xué)習(xí)點(diǎn)，并反饋給教師，雙方互動(dòng)配合，計(jì)劃好復(fù)課后的銜接課程。</p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">6. 學(xué)習(xí)心理與學(xué)習(xí)方式的積極調(diào)整。</b></p><p>比起作息和飲食的調(diào)整，學(xué)習(xí)心理和學(xué)習(xí)方式的調(diào)整更重要。線上授課以來(lái)，大家對(duì)網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)、移動(dòng)設(shè)備的使用已經(jīng)在一定程度上形成依賴，學(xué)習(xí)的方式也與線下課程完全不同。是時(shí)候逐步調(diào)整：客觀上減少設(shè)備的使用，必要時(shí)可采取“隔離法”；主觀上通過(guò)“冥想法”讓自己回到積極發(fā)言、互動(dòng)頻繁的教室里，幫助自己盡快調(diào)整。</p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">7. 總結(jié)特殊階段并為新學(xué)期制定目標(biāo)和計(jì)劃。</b></p><p>總結(jié)一下特殊階段里的自我成長(zhǎng)。通過(guò)思維導(dǎo)圖等形式自主梳理學(xué)科知識(shí)點(diǎn)，深入思考學(xué)科的內(nèi)涵本質(zhì)和在解決實(shí)際問題中應(yīng)用。</p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">8. 高效利用時(shí)間。</b></p><p>區(qū)分事情的輕重緩急，把多數(shù)時(shí)間放在重要不緊急的事情上；利用“周計(jì)劃”“月計(jì)劃”表，把需要完成的事情可視化，以此提醒自己；組成同學(xué)互助小組或?qū)で笸饬ΡO(jiān)督，提高約束力。</p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">9. 給心靈做個(gè)SPA。</b></p><p>開學(xué)總是喜憂參半的，尤其疫情之后的復(fù)課。同學(xué)們肯定既開心又緊張。開心的是終于可以回到學(xué)校見到老師和小伙伴，緊張的是擔(dān)心線上學(xué)習(xí)沒跟上或新學(xué)期自己表現(xiàn)得不夠好，其實(shí)這是一種短期壓力的表現(xiàn)。如果持續(xù)感到情緒不良且無(wú)法調(diào)節(jié)，要勇敢與自己信任的家人、朋友、同學(xué)、老師傾訴和溝通，必要時(shí)尋求心理幫助。</p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">10. 以最飽滿的狀態(tài)回到大家的視野中。</b></p><p>該運(yùn)動(dòng)的動(dòng)起來(lái)，甩掉身上的小贅肉；該閱讀的讀起來(lái)，腹有詩(shī)書氣自華；適當(dāng)?shù)膼酆镁毱饋?lái)，讓自己更加多面，給人以驚喜。身體和心靈的主動(dòng)調(diào)試都會(huì)讓我們充滿自信地回歸課堂。</p> 致七年級(jí)家長(zhǎng) <p><b style="font-size: 20px;">1. 深入學(xué)習(xí)學(xué)校的防控預(yù)案。</b></p><p>家長(zhǎng)必須知道孩子復(fù)課后的一切行動(dòng)要求，包括上學(xué)、放學(xué)路上的注意事項(xiàng)，進(jìn)入學(xué)校后的體溫檢測(cè)、上課、就餐等環(huán)節(jié)流程，熟知出現(xiàn)異常癥狀后的上報(bào)流程，確保與學(xué)校一起時(shí)刻關(guān)注孩子的健康狀況。</p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">2. 堅(jiān)持每日體溫檢測(cè)。</b></p><p>開學(xué)后孩子所接觸的環(huán)境要比居家學(xué)習(xí)時(shí)復(fù)雜的多，更需要家長(zhǎng)重視每日體溫檢測(cè)工作。</p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">3.準(zhǔn)備愛心防疫“隨身包”。</b></p><p>孩子重回校園，融入集體生活，見到久未見面的老師同學(xué)，難免興奮，也更容易出現(xiàn)口罩綁繩斷開等意外狀況，多備一份口罩，準(zhǔn)備一些免洗消毒液或消毒濕巾是有必要的。</p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">4. 與孩子進(jìn)行一次認(rèn)真的對(duì)話。</b></p><p>用輕松的方式與孩子交流，看似無(wú)意實(shí)則用心設(shè)計(jì)。這樣的對(duì)話富有儀式感，是對(duì)一個(gè)特殊階段的終結(jié)。對(duì)話的內(nèi)容建議涉及復(fù)課的來(lái)之不易和復(fù)課后的安全防護(hù)、學(xué)習(xí)和生活建議。</p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">5. 總結(jié)特殊時(shí)期家庭教育的得與失。</b></p><p>在疫情居家隔離中，大部分家長(zhǎng)與孩子的親子關(guān)系為“融洽”或“很融洽”，這既是家長(zhǎng)們的智慧，也是孩子們的成長(zhǎng)。但可能也有小部分家長(zhǎng)和孩子的相處“不太融洽”，這就更需要家長(zhǎng)的主動(dòng)反思、學(xué)習(xí)和改進(jìn)。</p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">6. 幫助孩子端正學(xué)習(xí)態(tài)度，調(diào)整焦躁的心態(tài)。</b></p><p>要讓孩子放平心態(tài)，等候?qū)W校的通知，每日按照要求照常在網(wǎng)上上課，保證學(xué)業(yè)不落下，做好返校學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備。家長(zhǎng)還可以和孩子一起聽聽音樂、練字看書，幫孩子靜下心來(lái)。</p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">7. 改變孩子的作息。</b></p><p>家長(zhǎng)要及時(shí)干預(yù)，改變孩子的作息，從生活上幫助孩子“開學(xué)”?；謴?fù)日常作息，早睡早起，不熬夜，不賴床。嚴(yán)格執(zhí)行上學(xué)時(shí)的時(shí)間表，每天準(zhǔn)時(shí)聽課，然后完成作業(yè)。</p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">8. 飲食上適當(dāng)給孩子做調(diào)整。</b></p><p>調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營(yíng)養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過(guò)度發(fā)胖等情況。同時(shí)，注意讓孩子的飲食以清淡為主，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，把身體狀態(tài)調(diào)整到最佳。</p> <p> 復(fù)課的決定從上至下一定是有壓力的，所以這更需要我們所有的老師、學(xué)生和家長(zhǎng)做足準(zhǔn)備，這樣我們才更有開學(xué)復(fù)課的底氣，我們才能做的更好！</p> 同學(xué)們，開學(xué)見！