鍛煉注意事項(xiàng) <br>1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，要著運(yùn)動(dòng)服裝。<br>2.熱身運(yùn)動(dòng)不可少，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。為減少手機(jī)、電腦對(duì)眼睛的傷害，熱身活動(dòng)也可自己做。<br>3.堅(jiān)持每天鍛煉，每次鍛煉時(shí)間不少于30分鐘。指南的內(nèi)容根據(jù)各家的場地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。<br>4.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)你我的責(zé)任。 <div style="text-align: center;"><b>01</b></div><div style="text-align: center;"><b>熱身</b></div> <h3><font color="#010101">1.觀看視頻動(dòng)作，模仿練習(xí)</font></h3> <div style="text-align: center;"><b>02 </b></div><div style="text-align: center;"><b>素質(zhì)練習(xí)</b></div> <h3><font color="#010101">2.觀看視頻動(dòng)作，模仿練習(xí)</font></h3> <div style="text-align: center;">03</div><div style="text-align: center;">放松</div><div style="text-align: left;">3.觀看視頻動(dòng)作，模仿練習(xí)<br></div> <h3><font color="#010101">活動(dòng)結(jié)束后拉伸可以讓肌肉韌帶和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間配合更加柔和,減少關(guān)節(jié)和肌肉的受傷可能性，也可以緩解肌肉酸痛，保持關(guān)節(jié)的健康，達(dá)到身心健康。</font></h3>