<p> 今年的假期有點特殊，孩子們居家時少不了長時間與一些電子產(chǎn)品為伴，這也不可避免的增加了近距離用眼的次數(shù)，眼睛承受著比以往更多的壓力。如果忽視眼睛保護，很容易導致近視或近視程度加深。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">讓我們先來聽一個有趣的故事。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">聽一聽故事里的公主，她怎么了？</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">護眼小知識</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><u style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">控制時間</u></p><p style="text-align: center;"><u style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">?</u></p><p> 近距離看電腦、看電視、看書20-30分鐘后，遠眺（藍天白云）10分鐘，讓眼睛負責調焦的肌肉充分放松不會過于疲勞。</p> <p style="text-align: center;"><u style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">充足運動</u></p><p style="text-align: center;"><br></p><p> 每天應堅持運動至少1小時，間斷運動和連續(xù)運動1小時抑制近視效果是一樣的。</p> <p style="text-align: center;"><u style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">用眼習慣</u></p><p><br></p><p> 不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視、看電子產(chǎn)品，不要在強光下或弱光下看書，不要邊走路邊看書。</p> <p style="text-align: center;"><u style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">充足睡眠</u></p><p style="text-align: center;"><br></p><p> 休息在家，我們也要生活作息規(guī)律，每天應保持10-12小時的睡眠。</p> <p style="text-align: center;"><u style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">均衡飲食</u></p><p><br></p><p> 多吃含膠原蛋白和葉黃素的食物，如帶皮豬肉、西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定要過油炒著吃哦~）、水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。</p><p><br></p><p> 不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。少吃零食，避免挑食偏食。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">超簡單的眼部放松操</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><u style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">跟著圖片一起來做做操吧！</u></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">Let's Go</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">最后，送給大家一個護眼小口訣：</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">居家勿忘愛護眼，養(yǎng)成用眼好習慣；</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">一尺一拳和一寸，讀寫姿勢要端正；</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">照明條件應確保，電子產(chǎn)品合理用；</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">長時用眼需休息，放松遠眺趕疲勞。</b></p>