<p> 跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮繩、跳猴皮筋，是一種適宜于兒童的傳統(tǒng)民間游戲，約流行在20世紀(jì)50至90年代。</p><p> 皮筋是用橡膠制成的有彈性的細(xì)繩，長3米左右，皮筋被牽直固定之后，即可來回踏跳?？扇酥廖迦艘黄鹜?，亦可分兩組比賽，邊跳邊唱非常有趣。先由倆人各拿一端把皮筋抻長，其他人輪流跳，按規(guī)定動(dòng)作，完成者為勝，中途跳錯(cuò)或沒鉤好皮筋時(shí)，就換另一人跳。</p> <p> 還記得兒時(shí)玩耍喊的口號(hào)：馬蘭開花二十一，二五六，二五七，二八，二九，三十一。 讓我們跟著口號(hào)的節(jié)奏跳起來吧！</p><p> 看看我們的小靈娃跳得真歡呢！</p> <p>還有其他的玩法哦！來聽聽小靈娃是怎么說的吧！</p> <p> 一個(gè)人玩：</p><p> 宅在家里的你，沒有人來撐皮筋，拿椅子??上場。哎呦，還不錯(cuò)哦！??</p> <p>我還會(huì)不同的跳法。哎呦，好像很厲害的，不服來戰(zhàn)??！歡迎大家來跳戰(zhàn)哦！</p> <p> 跳皮筋還得全家一起來玩，才更有意思。瞧瞧大家的總動(dòng)員，玩得真開興呢！</p> <p> 送上一份跳皮筋的游戲海報(bào)，助你玩耍成功，記得看一下游戲攻略哦！</p> <p>跳皮筋的益處：</p><p>1.跳皮筋可增強(qiáng)下肢肌肉力量，提高彈跳力，對(duì)發(fā)展靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性也有著積極的促進(jìn)作用。</p><p>2.每天連續(xù)跳7-8min，還能發(fā)展耐久力，促進(jìn)心肺功能的提高。</p><p>3.經(jīng)常跳橡皮筋，不僅有效地增強(qiáng)內(nèi)臟器官和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，增大肺通氣量，促進(jìn)新陳代謝，而且能夠增強(qiáng)腿部和腰部的靈活性，促進(jìn)骨盆的生長發(fā)育，發(fā)展力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。</p><p> </p> <p> 因此，經(jīng)常開展跳橡皮筋的游戲，不僅激發(fā)了孩子們開發(fā)跳皮筋新玩法的興趣，同時(shí)也使其身體素質(zhì)得到全面發(fā)展。</p>