<p> 2020年的新春開(kāi)始，全國(guó)人民團(tuán)結(jié)奮戰(zhàn)抗擊疫情，因?yàn)檫@場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，沒(méi)能讓學(xué)生如期的返回校園。</p> <p> 為了保障學(xué)生的學(xué)習(xí)，教育局制定了停課不停學(xué)的線上教學(xué)模式。同學(xué)們?cè)诩彝ㄟ^(guò)手機(jī)，電腦等設(shè)備自主參與學(xué)習(xí)。作為小學(xué)生，長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，會(huì)給視力帶來(lái)巨大的挑戰(zhàn)。請(qǐng)同學(xué)們?cè)诰蛹覍W(xué)習(xí)期間做好近視防控工作，有效保護(hù)視力健康，科學(xué)用眼，保障學(xué)生用眼健康。</p> <p> 一、眼部衛(wèi)生防護(hù)</p><p> 1. 勤洗手，科學(xué)掌握“七步洗手法”。</p><p> 2.不要隨意用手揉眼，毛巾不混用。</p> <p> 二、每日用眼原則</p><p> 1.嚴(yán)格遵守“三個(gè)20”原則，每近距離用眼20分鐘，眺望窗外20英尺（6米）處至少20秒，幫助眼睛休息、放松。</p><p> 2.堅(jiān)持上下午各完成一次科學(xué)規(guī)范的眼保健操。</p> <p> 三、照明要求</p><p> 讀寫(xiě)時(shí)保證周?chē)h(huán)境的充足光照，可適當(dāng)打開(kāi)臺(tái)燈，燈泡首選應(yīng)為白熾燈。光照強(qiáng)度應(yīng)大于300勒克斯（lx）,不要在光線昏暗的環(huán)境看書(shū)。</p><p><br></p> <p> 四、讀寫(xiě)姿勢(shì)</p><p> 保證規(guī)范的讀寫(xiě)姿勢(shì)“一拳、一尺、一寸”，即：眼與書(shū)距離保持一尺，胸離桌沿一拳，指尖距離筆尖 一寸。不要在走路、吃飯時(shí)看書(shū)，不要躺在床上或， 趴在床上看書(shū)。</p><p><br></p> <p> 五、預(yù)防視疲勞和干眼</p><p> 1.有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)，每分鐘眨眼12~16次， 保證眼睛得到充分滋潤(rùn)，避免眼干等不適癥狀出現(xiàn)。</p><p> 2.熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法。熱敷的方 法是把60°C左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上。</p><p> 3.保證室內(nèi)合適的溫度和濕度°空氣、溫度和濕度不 合適也容易引起眼睛不舒服，建議室內(nèi)溫度最好控 制在18~20°C范圍內(nèi)，并在房間內(nèi)放置一些水，使 空氣內(nèi)的濕度增大。</p><p><br></p> <p> 六、目浴陽(yáng)光</p><p> 每天在窗前、陽(yáng)臺(tái)或自家的院內(nèi)活動(dòng)60分鐘以上，接受自然光照。</p><p><br></p> <p> 七、營(yíng)養(yǎng)膳食</p><p> 注意不要挑食，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃魚(yú)類(lèi)、水果和蔬菜等有益于視力健康的食物，少吃甜食。</p><p><br></p> <p> 八、屈光矯正</p><p> 屈光不正的同學(xué)應(yīng)遵醫(yī)囑配戴合適的眼鏡。</p><p> 九、讀寫(xiě)時(shí)間</p><p> 連續(xù)讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，小學(xué)生不要超過(guò)20分鐘。</p> <p> 十、網(wǎng)課和電子類(lèi)產(chǎn)品 用眼要求</p><p> 1.盡量選擇屏幕大、分辨率高、畫(huà)面清晰的電子設(shè) 備作為網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)工具。觀看電腦時(shí)，眼睛距離電腦 屏幕應(yīng)不少于50cm （約一臂）；觀看電視時(shí)，眼睛距離電子屏幕至少3m以上°</p><p> 2.每天線上學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)控制在2.5小時(shí)以內(nèi)，每節(jié) 課不超過(guò)20分鐘，休息期間要讓眼睛眺望遠(yuǎn)處的風(fēng)景或物體（或做眼保健操），從而得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?</p><p> 3.盡量避免非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用時(shí)間，年齡越小，使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。</p> <p> 同學(xué)們?cè)诩乙欢ㄒ⒁饪茖W(xué)用眼，勞逸結(jié)合，保護(hù)好眼睛。</p><p> 四號(hào)路小學(xué)</p>