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術(shù)前鍛煉計(jì)劃

郝登榮—榆林一院胸外科

<p> 本計(jì)劃旨在通過(guò)強(qiáng)化和韌性訓(xùn)練，加強(qiáng)手術(shù) </p><p>前肌肉強(qiáng)度和柔韌性。 </p><p>上臂鍛煉 </p><p>1, 取坐位或立位 </p><p>2. 兩臂外展伸直與肩齊平 </p><p>3. 邊吸氣，邊上伸雙臂至頭頂，兩掌心相對(duì) </p><p>合攏</p><p>4. 邊撅起嘴呼氣，邊慢慢放下雙臂，至雙臂 </p><p>保持2秒鐘 </p><p>4. 邊撅起嘴呼氣，邊慢慢放下雙臂，至雙臂 </p><p>與地面平行時(shí)停下 </p><p>腿部鍛煉一力量訓(xùn)練 </p><p>1. 取坐位 </p><p>2. 抬起一條腿，離開(kāi)椅子，繃緊大腿肌肉， </p><p>伸直并保持3秒鐘 </p><p>3. 屈膝，緩慢放下，放松， 重復(fù)10次，每天10分鐘 </p><p>用鼻吸氣和呼氣一鍛煉膈肌 </p><p>重復(fù)再做 </p><p>1. 取坐位 </p><p>2. 分兩次吸氣，屏住氣2-3秒鐘 </p><p>3. 腹肌用力慢慢呼出氣體 </p><p>重復(fù)10次，每天10次 </p><p>每天行走1英里，每次不到20分鐘 </p><p>上二層樓梯，盡快，每天4次 </p><p>使用肺功能鍛煉器，每天4次 </p><p>活動(dòng)一改善活動(dòng)能力和柔韌性 </p><p>1. 取坐位 </p><p>2. 吸氣，雙臂上舉過(guò)頭，交叉 </p><p>3, 撅嘴呼氣，彎腰使胸部貼到大腿（盡可能 </p><p>地）， 雙臂下垂至地面（試著用手指觸及地面） </p><p>4. 雙臂分開(kāi)，吸氣，上身伸直，雙臂伸過(guò)頭頂 </p><p>咳嗽練習(xí) </p><p>1. , 取坐位 </p><p>2. 深吸氣5次，然后 </p><p>3. 閉住氣2秒鐘 </p><p>4, 收縮腹?。ㄏ蛳掠昧Γ?</p><p>5. 保持腹肌收縮狀態(tài)，咳嗽 </p><p>6. 每天練習(xí)4次</p>