<p>為保障學(xué)生在疫情期間居家體育鍛煉的整體需求，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，增強(qiáng)免疫力和抵抗力，有效防控新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，現(xiàn)結(jié)合學(xué)校實(shí)際，以學(xué)生掌握的體育與健康知識(shí)、學(xué)校體育特色內(nèi)容、學(xué)生家庭鍛煉條件為基礎(chǔ)，制作校本體育圖、文、音樂(lè)及視頻，供學(xué)生居家進(jìn)行體育練習(xí)。</p> <p>一、設(shè)計(jì)原則</p><p>1.安全第一的原則；</p><p>2.健康第一的原則；</p><p>3.居家體育鍛煉，以個(gè)人徒手練習(xí)或親子練習(xí)形式為原則；</p><p>4.以興趣為原則；</p><p>5.以強(qiáng)化鍛煉時(shí)效為原則；</p><p>6.以符合小學(xué)生生理特點(diǎn)為原則；</p><p>7.以學(xué)生自主練習(xí)為主的原則。</p> <p>二、跳繩的好處</p><p>1.強(qiáng)心肺功能：跳繩能加快全身血液循環(huán)、提升心肺功能和呼吸系統(tǒng)功能，使身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、骨骼快速生長(zhǎng)。對(duì)于體重超標(biāo)的同學(xué)也能有效地控制體重。</p><p>2.越跳心情越好：跳繩的過(guò)程能使同學(xué)們的交感神經(jīng)得到適當(dāng)?shù)拇碳?，分泌出足夠的多巴胺，使孩子在運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)心情愉悅。</p><p>3.左右腦共同進(jìn)步：跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合，能促進(jìn)同學(xué)們左半腦和右半腦的共同進(jìn)步。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中培養(yǎng)孩子身體的平衡感、協(xié)調(diào)性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力。同時(shí)，手握繩，繩子刺激拇指穴位；兩腳心不斷地與地面碰撞，通過(guò)足反射區(qū)刺激腦下垂體、增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，堅(jiān)持練習(xí)，同學(xué)們的思維反應(yīng)能力和想象力都會(huì)得到提升，對(duì)注意力集中時(shí)間短、感覺(jué)統(tǒng)合發(fā)展不平衡的孩子大有裨益。</p><p>4.明白數(shù)的概念：在跳繩的過(guò)程中，一邊跳一邊數(shù)數(shù)，將抽象的數(shù)字和自己正在進(jìn)行的實(shí)際活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，通過(guò)“數(shù)一數(shù)跳了多少下”的活動(dòng)，不斷強(qiáng)化數(shù)與量的對(duì)應(yīng)，幫助同學(xué)們初步理解數(shù)的實(shí)際含義、形成數(shù)的概念，進(jìn)一步理解數(shù)的概念。</p> <p>三、平衡性練習(xí)內(nèi)容</p><p>1.雙腳并跳繩</p><p>2.單腳跳繩</p><p>3.前后開(kāi)步跳繩</p><p>4.開(kāi)合跳繩</p><p>5.左右跳繩</p><p>6.十字跳繩</p><p>7.交叉手跳繩</p><p>8.親子跳繩</p><p>9.跳雙繩</p> <p>雙腳并跳繩</p> <p>單腳跳繩</p> <p>前后開(kāi)步跳繩</p> <p>開(kāi)合跳繩</p> <p>左右跳繩</p> <p>十字步跳繩</p> <p>交叉手跳繩</p> <p>親子跳繩</p> <p>親子跳繩</p> <p>跳雙繩</p>