<h3>通化市朝鮮族學(xué)校高中部科學(xué)防疫第四組<br>指導(dǎo)教師:梁洪霞 視頻演示:高一二班安恒鍇</h3> <h3>什么是核心訓(xùn)練<br> “核心力量訓(xùn)練”，主要目的在于鍛煉人體的核心肌肉。什么才算是核心肌肉呢？簡(jiǎn)單地說，就是位于肩膀下面，髖部上面的肌肉群，屬于核心肌肉，一共有大大小小二十幾塊肌肉。</h3> <h3>核心訓(xùn)練的好處<br> 對(duì)核心肌肉有了大致的了解之后，我們?cè)賮碚務(wù)労诵募∪庥?xùn)練的好處，就顯而易見了。在健身當(dāng)中，不管做什么動(dòng)作，幾乎都會(huì)用到核心肌肉，只不過程度大小不同罷了。想要讓肌肉的力量充分發(fā)揮出來，必須要在核心肌肉的幫助下才行。如果四肢肌肉很發(fā)達(dá)，而核心肌肉比較弱，那么效果也很難發(fā)揮出來。除此之外，核心肌肉就如同一座橋梁，連接了上肢和下肢力量，如果它出了狀況，問題就很嚴(yán)重了。<br> </h3> <h3>核心訓(xùn)練的重要性<br> 核心肌肉一共有二十九塊，其中，最為重要的是腹橫肌和骨盆底部肌肉。腹橫肌的作用不言而喻，它就像是腰部的保護(hù)帶一樣，不僅能夠避免運(yùn)動(dòng)損傷，還能夠讓背肌更好地發(fā)揮力量。而骨盆底部肌肉就更為復(fù)雜了，它分布在骨盆底部，具有穩(wěn)定下肢的重要作用，也能夠讓腿部肌肉更好地發(fā)力。</h3> <h3>下面我們就跟著高一二班安恒鍇同學(xué)帶來的核心訓(xùn)練視頻一起體驗(yàn)核心訓(xùn)練！</h3> <h3> 了解了核心訓(xùn)練的好處和重要性，我們一定要堅(jiān)持鍛煉，一段時(shí)間后你一定會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)核心訓(xùn)練給你的身體帶來的巨大改變！</h3>