<p> 美麗的春天如約而至，可我們依然不能上學(xué)，只能待在家里，因?yàn)橐咔榇騺y了我們的生活，所以我們更應(yīng)該科學(xué)飲食，讓我們的身體在這一特殊時(shí)期更加強(qiáng)壯。親愛的爸爸媽媽們，春季飲食溫馨提示，大家要注意了：</p> <p>1.多吃含鈣食物。</p><p>春季是幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的快速期，對(duì)鈣的需要也比較高。幼兒可多吃一些魚蝦、牛奶、蝦皮、肉類、雞蛋、排骨、紫菜、骨頭湯、動(dòng)物肝臟、豆類及相關(guān)制品等含鈣高的食物。在這個(gè)特殊時(shí)期，天氣好的時(shí)候我們可以打開窗戶到陽(yáng)臺(tái)上曬曬太陽(yáng)，既可以通風(fēng)又可以強(qiáng)化鈣的吸收，因?yàn)闀裉?yáng)可以幫助我們獲得維生素D，鈣的吸收離不開維生素D，同樣，幼兒可以多吃一些富含維生素D的食物，如蛋類、奶類、動(dòng)物肝臟等。</p> <p>2.食物多樣，谷類為主，保證能量供應(yīng)： 每天的膳食應(yīng)包含谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。平均每天攝入12種以上的食物，每周25種以上。 大米里加入麥片，紅豆，紅薯，紅棗，山藥，玉米等，花樣多變，孩子愛吃又營(yíng)養(yǎng)，再比如紫薯蒸好了，切成丁，和大米配在一起更是營(yíng)養(yǎng)美味！</p> <p>3、餐餐有蔬菜，天天吃水果</p><p> 幼兒的成長(zhǎng)過(guò)程還需要礦物質(zhì)、維生素的支持，以免出現(xiàn)春季易感病癥：</p><p> 多攝入新鮮的蔬菜、如菠菜，芹菜，油菜，青椒等，尤其深色蔬菜至少一半，可以起到一定的保護(hù)作用。春季乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥，口角發(fā)炎，齒齦出血，外感咳嗽。所以推薦家長(zhǎng)給幼兒多吃水果，尤其適量吃梨，梨可以生食、蒸、榨汁或者煮水。適量吃梨有助益脾氣，令五臟和平，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。</p><p> 其次是多補(bǔ)充維生素ｃ，春季多風(fēng)，氣候干燥，盡量多吃些含維生素ｃ的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等食物。能提高免疫力和抗病毒能力。</p><p><br></p> <p>4、攝入適量的魚、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品，堅(jiān)決不吃野生動(dòng)物。</p> <p>5、多喝白開水</p><p> 孩子們新陳代謝旺盛，活動(dòng)量多，水分需要量大，建議每天飲水以白開水為主，避免或少喝含糖飲料，可適當(dāng)選擇家庭自制的豆?jié){、果汁等天然飲品，也可以做些蜂蜜水，水果茶！</p> <p>6.注意食品安全：食物完全煮透再吃，特別是肉、禽、蛋和水產(chǎn)品類等微生物污染風(fēng)險(xiǎn)較高的食物。少做涼拌菜，不吃過(guò)期、變質(zhì)的食物。不吃或少吃零食，避免食用平時(shí)很少食用或沒(méi)食用過(guò)的食品，以免過(guò)敏。</p> <p> 戴好口罩，積極鍛煉，多曬太陽(yáng)，均衡營(yíng)養(yǎng)，讓我們一起做健康寶寶，遠(yuǎn)離疾病，健康成長(zhǎng)！</p> <p> 新星幼兒園保健室 2020.4.3</p>