<p>親愛(ài)的同學(xué)們：大家好！鶯飛草長(zhǎng)，桃紅柳綠，萬(wàn)物復(fù)蘇的春天悄然來(lái)臨。漫長(zhǎng)的寒假也隨著疫情的可控將要結(jié)束，你們即將走進(jìn)校園，開(kāi)啟新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。歡迎你們！</p><p> 疫情可控，但疫情并未徹底翻篇，疫情下你們做好準(zhǔn)備了嗎?</p><p> 疫情當(dāng)下，我們?cè)鯓硬拍苁斋@健康的身心，進(jìn)步的學(xué)業(yè)呢?</p><p> 今天我跟大家講的題目是《陽(yáng)光你我，互呵溫暖情愫；自信面對(duì)，誠(chéng)譜躬實(shí)篇章！》。</p><p> 相對(duì)于在校學(xué)習(xí)，居家上課無(wú)疑稍微輕松些，疫情未過(guò)，又要開(kāi)啟快節(jié)奏的在校生活，難免有些焦慮不安。怎么做才能快速適應(yīng)疫情當(dāng)下的學(xué)校生活呢?老師給大家兩個(gè)方面的建議。</p> <p>一、調(diào)整心態(tài)，接納不良情緒。</p><p> 1.允許并接納不良情緒。</p><p> 疫情當(dāng)下，任何人都可能出現(xiàn)緊張焦慮不安的情況?！按嬖诘木褪呛侠淼??！蔽覀円斫獠⒔蛹{這樣的狀態(tài)，告訴自己，這是疫情下面臨快節(jié)奏學(xué)校生活的不正常情境之下正常的情緒反應(yīng)。關(guān)于不良情緒，印度哲學(xué)家?jiàn)W修有一個(gè)貼切的比方或許會(huì)給大家啟發(fā)。他說(shuō)：“人的大腦就像天空，可以承載無(wú)限的信息量，人的雜念就像天上的云，隨時(shí)會(huì)來(lái)，隨時(shí)會(huì)走?！彼?，不必刻意去消除這種不良情緒，不把它當(dāng)做問(wèn)題的時(shí)候，它就不再是問(wèn)題。北京大學(xué)臨床心理學(xué)副教授鐘杰這樣說(shuō)：“適度的擔(dān)憂、恐懼及焦慮可以提高人們的警覺(jué)水平，提高人們的適應(yīng)和應(yīng)對(duì)能力，是一種保護(hù)性反應(yīng)。”我們一定要相信，這種情緒可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，但一定會(huì)消失。</p> <p>2、相信國(guó)家，相信政府，相信專家。</p><p> 病毒可怕嗎?答案是：可怕！因?yàn)椴《久媲叭巳似降龋环帜挲g，不分種族，不論貧富，只要給機(jī)會(huì)，病毒就會(huì)糾纏。全球很多人用生命告訴我們病毒有多么可怕！</p><p> 病毒可怕嗎?答案也可以是：不可怕！</p><p> 疫情發(fā)生后，習(xí)近平總書(shū)記、李克強(qiáng)總理親自深入社區(qū)調(diào)研，親臨湖北抗疫一線。在國(guó)家衛(wèi)健委的統(tǒng)籌下，一支支醫(yī)療團(tuán)隊(duì)馳援武漢。全國(guó)人民萬(wàn)眾一心，眾志成城，抗疫取得了世界矚目的效果，抗疫之戰(zhàn)已進(jìn)入嚴(yán)防輸入階段，國(guó)內(nèi)形勢(shì)一天比一天良好?！案裔t(yī)敢言”的鐘南山、“最美的逆行者”李蘭娟、“硬核醫(yī)生”張文宏……太多太多的專家學(xué)者傾力研究抗疫的有效方法。事實(shí)證明，在協(xié)調(diào)全國(guó)力量抗疫的事情上沒(méi)有比中國(guó)政府更高效，更值得信賴的政府，在抗疫的措施上沒(méi)有比中國(guó)更專業(yè)的專家團(tuán)隊(duì)。我們要做的就是相信國(guó)家，相信政府，相信專家。我們不是專業(yè)人員，在如何應(yīng)對(duì)疫情，避免各種感染，跟疫情戰(zhàn)斗的征途上，專家一定比我們懂得更多，他們的辦法一定更值得去嘗試。只要我們聽(tīng)話，聽(tīng)政府的話，聽(tīng)專家的話，做好防護(hù)工作，病毒就不可怕。</p> <p>3.珍惜來(lái)之不易的成果。</p><p> 憋了這么久，不能出門(mén)，不能跟朋友聚會(huì)，不能跟同學(xué)聊天，難免會(huì)讓我們有些煩躁、不安、甚至憋屈、生氣。也許會(huì)有同學(xué)覺(jué)得現(xiàn)在的抗疫形勢(shì)一片大好，街上好多人已經(jīng)不戴口罩，好不容易解禁，好不容易又可以跟同學(xué)一起學(xué)習(xí)，學(xué)校的開(kāi)學(xué)要求有些小題大做。我想說(shuō)的是，抗疫形勢(shì)的確一片大好，但疫情并未徹底翻篇。尤其是復(fù)工復(fù)學(xué)之后，人口流動(dòng)幅度增大，速度更快，國(guó)外疫情嚴(yán)重，一不小心，疫情會(huì)卷土重來(lái)。要知道，眼前的形勢(shì)大好是太多太多的白衣天使、解放軍戰(zhàn)士、各級(jí)政府工作人員以及每一個(gè)普通民眾包括我們自己努力了很久才達(dá)成的目標(biāo)?？挂咧畱?zhàn)的初步取勝跟我們每一個(gè)人的努力分不開(kāi)，我們決不允許自己的疏忽讓抗疫功虧一簣。</p><p> 開(kāi)學(xué)季，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)籌安排，老師們殫精竭慮，相信大家一定明白學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)跟老師的苦心，一定會(huì)配合老師做好安全防護(hù)工作，也相信你們一定能健健康康平安度過(guò)疫情。</p> <p>二、積極應(yīng)對(duì)、開(kāi)啟快樂(lè)校園生活。</p><p>1.遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，規(guī)律作息。</p><p> 本就喜歡電子產(chǎn)品的你們經(jīng)歷了較長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)課生活，難免會(huì)對(duì)電子產(chǎn)品有些許依賴。相對(duì)寬松的居家學(xué)習(xí)也難免讓你們比平時(shí)晚睡晚起。想要快速適應(yīng)將要開(kāi)啟的學(xué)校生活，你們必須有決心，有魄力盡快跟電子產(chǎn)品說(shuō)一聲“拜拜”，讓自己的作息變得更規(guī)律。你的生活規(guī)律了，身體才能更健康，免疫力才能更強(qiáng)大，在抗疫的道路上自身的免疫力是一道重要的屏障。</p> <p>2.服從學(xué)校指揮，科學(xué)防護(hù)，遠(yuǎn)離感染可能。</p><p> 國(guó)家采取措施及時(shí)，疫情得到了有效控制，可見(jiàn)，專家們提供的防護(hù)方法有效，我們只要聽(tīng)從專家的意見(jiàn)：出門(mén)戴口罩，回家要洗手，家里勤開(kāi)窗，少出門(mén)不聚集……學(xué)校組織專門(mén)人員天天對(duì)教室消毒，食堂餐桌添上了隔離擋板，每天兩次測(cè)量體溫……一系列強(qiáng)有力的措施落到實(shí)處，在學(xué)校你們聽(tīng)從老師的指揮，做好自我防護(hù)，大家的安全會(huì)有絕對(duì)的保障。你們絕不會(huì)在學(xué)校有感染的可能！</p><p> </p> <p>3.用“種花”的方式自然驅(qū)除心田的“雜草”。</p><p> 面對(duì)疫情，各種信息狂轟濫炸，海量信息里難免有一些不負(fù)責(zé)任的傳播人加入了很多自己的猜測(cè)，也不排除一些人為了增加閱讀量，斷章取義甚至胡編亂造以博人眼球。我們不妨適當(dāng)隔離負(fù)面信息，通過(guò)官方媒體，正規(guī)途徑了解疫情，以免給自己更多的負(fù)面情緒。</p><p> 當(dāng)然，再?gòu)?qiáng)大的人面對(duì)覆蓋面如此廣的疫情，加上由長(zhǎng)期居家學(xué)習(xí)的生活立即進(jìn)入緊張的校園生活，都難免會(huì)有一些負(fù)面情緒。</p><p> 在我們情緒不好的時(shí)候怎么辦呢?前面說(shuō)過(guò)，不必刻意去消除負(fù)面的情緒，允許它存在，它會(huì)像天上的云一樣，自然出現(xiàn)也會(huì)自然消失。</p><p> 有沒(méi)有其它的方法呢?有！給大家講一個(gè)故事吧。</p><p> 智者在一個(gè)春光明媚的日子里帶著他的弟子們來(lái)到野外的荒地上，指著眼前的野草說(shuō)：“你們說(shuō)怎樣才能讓這塊地不再長(zhǎng)滿荒草呢?”弟子們七嘴八舌，有的說(shuō)用手拔，有的說(shuō)用鏟子鏟，有的說(shuō)一把火燒了……智者笑著說(shuō)：“你們回家用自己的方法給野地除草，明年的這個(gè)時(shí)候再來(lái)這里吧?！币荒曛螅茏觽兌蓟貋?lái)了，遺憾的是，他們發(fā)現(xiàn)一年來(lái)無(wú)論刀砍還是火燒，都未能把荒地上的野草除盡。帶著疑問(wèn)，他們來(lái)到去年的荒地上，驚訝地發(fā)現(xiàn)，去年的荒地上開(kāi)滿了姹紫嫣紅的鮮花，哪里還有雜草的影子。弟子們頓悟：要想荒地不長(zhǎng)草，最好的辦法不是想方設(shè)法跟野草較勁兒，而是在田地里種花。聰明的你們也一定明白了，要想消除不良情緒，最好的辦法就是在心田“種花”：用更多積極有意義的事情充實(shí)自己的生活，負(fù)面的情緒自然沒(méi)有滋生的土壤。</p><p> </p> <p> 最后，祝大家新的學(xué)期身心健康，學(xué)業(yè)進(jìn)步，萬(wàn)事如意！</p>