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心理防疫資料 三十六 腹式呼吸

海南省技師學(xué)院 德育指導(dǎo)中心

<p>　　同學(xué)們，我們無時無刻都不在呼吸，你們有關(guān)注過自己的呼吸嗎？呼吸是人的一種正常的生理現(xiàn)象，同時又是重要的養(yǎng)生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。大多數(shù)人大多都采用胸式呼吸，只是肋骨上下運(yùn)動及胸部微微擴(kuò)張，許多肺底部的肺泡沒有經(jīng)過徹底的擴(kuò)張與收縮，得不到很好的鍛煉。</p><p> 腹式呼吸，能有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化，肺部組織也能更加強(qiáng)壯，使身心也得到放松。讓我們跟著李穎老師一起練習(xí)腹式呼吸。</p> <p>　　腹式呼吸是簡單而又有效的放松身心的方式。同學(xué)們，生活中會遇到各種煩心事，讓我們感覺焦躁不安，找個舒適的姿勢坐下來或躺下來，做腹式呼吸，你會發(fā)現(xiàn)，身心很快就能平靜下來了。</p>