<p>今天是周末我親自下廚為家人準(zhǔn)備一頓營(yíng)養(yǎng)午餐。</p><p>午餐食譜：</p><p> 主食：饅頭、蛋糕</p><p> 蔬菜：土豆、菠菜</p><p> 肉類：烤肉、火腿 </p><p> 水果：蘋果、香蕉</p><p> 奶類：牛奶</p> <p>菠菜燉土豆： 菠菜含有維生素c，胡蘿卜素以及鐵，鈣、磷等物質(zhì)。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)和維生素b</p> <p>火腿：脂肪含量極高和蛋白質(zhì)。</p> <p>蘋果：含維生素，A、C、E和膳食纖維。香蕉：含有維生素，蛋白質(zhì)、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。</p> <p>牛奶：含有蛋白質(zhì)，鈣和20多種氨基酸。</p> <p>蛋糕：含糖，蛋白質(zhì)，脂肪。</p> <p>一頓豐盛營(yíng)養(yǎng)的午餐做好了。我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。少吃肉類多吃蔬菜水果。做到營(yíng)養(yǎng)合理搭配。</p>