<p> 2020年伊始，全國疫情爆發(fā)，悄然凍結(jié)了春節(jié)歡樂的氣氛，也延緩了開學前進的腳步。疫情就是命令，防控就是責任，這個假期注定不平凡，少年強則國強！</p> <p> 疫情期間居家，孩子在家是一心一意休閑娛樂，還是按部就班的學習鍛煉，考驗著孩子的時間管理，自我規(guī)劃能力，對父母也是一次考驗，與孩子一起養(yǎng)成良好的作息習慣是不能馬虎的。</p> <p style="text-align: center;"><b>三(2)中隊的運動小達人們來了！</b></p><p><br></p> <p> 大家好！我是烈士山小學三年級2班隋雨倢的媽媽，在這個特殊的假期，為了讓孩子在假期里養(yǎng)成良好的習慣，我每天都會堅持陪孩子上網(wǎng)課，課后會讓她做一些在網(wǎng)課上學過的一些習題，鞏固課堂知識。</p> <p> 每天的鍛煉身體是必不可少的，不但會提高孩子的免疫力、還會增加新陳代謝促進身體各部位的生長發(fā)育。</p><p><br></p> <p>伴隨音樂，我們一起運動起來吧！</p> <p> 大家好！我是烈士山小學三年級2班成笑竹的媽媽，這個特別的假期，適當?shù)捏w育鍛煉千萬不要忽視了。運動不僅能促進智利發(fā)育，還能促進生長發(fā)育，運動后使孩子頭腦清醒，提高學習效率。知道了體育鍛煉對孩子的幫助，接下來給大家分享一組快樂運動學習法，我可愛嗎？</p> <p> 除了每天的必不可少的眼保健操和廣播體操外，可以給孩子增加一些柔韌性和伸展性練習能使身體靈活多姿！下面給大家介紹幾種：</p><p> 1.前韌帶和膝蓋拉伸，時間三分鐘，重點要求：直立著以腹部帶力壓前腿，肚皮貼腿，雙腿夾緊后膝蓋不能離地，否則失去意義。</p><p> 2.青蛙趴，時間5分鐘，重點在于：像青蛙那樣趴在地上，雙腿張開，做好兩個九十度，腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度，盡量跨找地。</p><p> 3.趴橫叉，時間5分鐘，橫叉是趴青蛙的進階動作，難度更大，效果更好，當青蛙趴動作跨可以挨到地，便可以橫叉，體能練習方面可以跳繩和仰臥起坐，背肌訓練等。</p> <p> 跳繩練習可以增強心肺功能提高免疫力還能提高身體協(xié)調(diào)性平衡性，仰臥起坐和背肌練習建議每個項目20組，下面是背肌練習：俯臥位，手背伸，頭后仰，雙腿繃緊后伸，后背發(fā)力，身體反翹，抬起5至10秒放下，再重復。</p> <p> 運動之余，作為家長我們也不可以忽視注意事項。</p> <p>注意事項</p><p>1、注意每次做完運動后要充分地拉伸肌肉。</p><p>2、保持間隔時間的穩(wěn)定，可以達到更好的鍛煉效果。</p><p>3、根據(jù)自身的情況，減少或增加鍛煉的組數(shù)和個數(shù)。</p> <p> 在這個特殊時期，自行居家運動成為了每個人攻克病毒的一份力量，有效的居家運動能幫助我們增強免疫力，讓我們在家一起運動起來吧！</p>