——疫情期間，居家學習的你如何進行自我管理？ 2020年春節(jié)，一場名為“新冠狀病毒”的疫情像是一場密謀已久的戰(zhàn)爭，席卷武漢，向四周彌漫開來，整個中國，人心惶惶。即將走向中考戰(zhàn)場的九年級學生，需要打贏的戰(zhàn)役，絕非僅僅這一場。本應在課桌前奮戰(zhàn)的他們，不得不居家學習。因為疫情，他們的戰(zhàn)斗變得更加艱難:焦慮不安的心情、分心乏術的學習狀態(tài)、 無法擺脫的拖延懶散、臨近崩掉的親子關系……<br><br> 如何在居家學習期間盡快掌握自我管理的策略、營造良好心態(tài)備戰(zhàn)中考？蘭州十一中教育集團新區(qū)校區(qū)的心理老師與孩子們并肩作戰(zhàn):<br><br> 開學雖然延期，但成長卻未停止。自我管理的第一步是體察自己的情緒。所以我們心理健康教育的第一課就是讓孩子們了解并學習如何在應激事件中體察并調(diào)節(jié)自己的情緒，擺脫負面信息的影響，給自己更多正能量！ 居家學習干擾因素太多，孩子們的學習效率往往不是很高，為了幫助學生提高注意力，老師通過制作美篇以及錄制微課的形式交給他們一些實用的小技巧。 2020年的中考，顯然比往年更為嚴酷。居家學習也不比在學校，沒有了老師的督促，沒有了同學間的對比，誰有更強大的意志力，誰就更勝一籌。 課堂上學生連麥分享鍛煉意志力的小妙招。 心理學研究證明:自我關愛是應對放縱行為的最好方式。當你深陷拖延的負罪感無法自拔時，請務必自我審視，自我理解，并且原諒自己，重新上路！ 經(jīng)此一“疫”，孩子們更加熱愛生活，珍惜當下。 希望你們誠實善良，執(zhí)著夢想，堅不可摧！期待你們健康剛強，自信陽光，拔節(jié)生長！待到煙霾散盡時，同賞陌上花似錦！ <div><br></div><div><br></div><div>供稿: 蘭州十一中教育集團 心理健康教育中心<br><br>采編: 張鈺<br><br>審核: 盧衛(wèi)東<br></div>