<p>??可愛的香洲學(xué)子，大家好！</p><p><br></p><p> 香洲街道中心小學(xué)“線上體育課堂”又和大家見面啦！</p><p><br></p><p> 新型冠狀病毒疫情取得階段性勝利，在嚴(yán)防境外輸入的同時(shí)，我們做好防控措施，堅(jiān)持疫情期間減少出行，居家進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。</p><p><br></p><p> 經(jīng)過前幾期體育學(xué)習(xí)居家鍛煉，根據(jù)系統(tǒng)化課程安排，結(jié)合我們自己實(shí)際情況。本期“線上體育課堂”——體能鍛煉，如期相約，同學(xué)們，讓我們一起來健身吧??????</p> 一、喚醒 <p><br></p><p><br></p><p> ?進(jìn)行3-5分鐘的準(zhǔn)備熱身活動(dòng)，如原地跑、徒手操、熱身操等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，喚醒我們的身體，提升身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。</p> 二、健身 <p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"><u>1、擺臂練習(xí)</u></b></p> <p><b style="font-size: 20px;"><u>2、小步跑</u></b></p> <p><b style="font-size: 20px;"><u>3、左右擺臂轉(zhuǎn)髖</u></b></p> <p><b style="font-size: 20px;"><u>4、深蹲轉(zhuǎn)體</u></b></p> <p><b style="font-size: 20px;"><u>5、后踢腿</u></b></p> <p><b style="font-size: 20px;"><u>6、觸地跳起</u></b></p> <p><b style="font-size: 20px;"><u>7、高抬腿</u></b></p> <p><b style="font-size: 20px;"><u>8、室內(nèi)小游戲：拋接“球”，頭頂“書”沿線走等</u></b></p> 三、恢復(fù) <p><br></p><p> ??我們一起做靜力拉伸放松，要求：全身心放松。 </p> 溫馨提示 <p><i style="font-size: 20px;">??四月溢香，枝頭滿紅。親愛的孩子們，在春日里和同伴們一起相約體育課堂，是幸福。守著體育課堂一起體育鍛煉，亦是幸福。大家積極參與居家體能鍛煉，強(qiáng)身健體，用運(yùn)動(dòng)釋放我們的熱情，讓你我心里暖若春陽。</i></p> <p style="text-align: right;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>香洲街道中心小學(xué)·體育組</u></b></p>