<p>同學(xué)們今天可打卡你的挑戰(zhàn)成績(jī)！加油吧！</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">本期內(nèi)容：體能大闖關(guān)</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"><u>第一關(guān)</u></b>：原地高抬腿</p><p>膝蓋抬高觸到手心10次得1分，<b style="color: rgb(237, 35, 8);">中間可休息</b>調(diào)整，滿分10分；</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">第二關(guān)</b>：深蹲</p><p>注意膝蓋不要超過(guò)腳尖，深蹲5次得1分，中間<b style="color: rgb(237, 35, 8);">可以休息</b>調(diào)整，滿分10分；</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">第三關(guān)</b>：踮腳尖緊貼墻壁</p><p>身體緊貼墻壁，自己從1數(shù)到10得1分，重復(fù)數(shù)，滿分30分；</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">第四關(guān)：</b>前后左右跳</p><p>前后左右各跳一次算一個(gè)完整的組合得3分，滿分30分；</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">第五關(guān)：</b>后踢腿跑</p><p>后踢腿10次得1分，滿分20分；</p><p>體育老師得分90，你挑戰(zhàn)完有沒(méi)有比老師還厲害呢??????</p> <p>放松身心</p><p>自由呼吸放松</p><p>家中慢走2-3分，調(diào)整呼吸，從主動(dòng)深呼吸逐漸調(diào)整到正常呼吸。</p>