“親子好時(shí)光，運(yùn)動(dòng)促健康”密云幼兒體育節(jié)科學(xué)運(yùn)動(dòng)——家長(zhǎng)篇（二）

小麥香

三、運(yùn)動(dòng)過程要科學(xué)1.活動(dòng)基本程序科學(xué)：準(zhǔn)備活動(dòng)5-10分鐘（活動(dòng)前衣著事宜運(yùn)動(dòng)；做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備，從頭到腳活動(dòng)開）?；净顒?dòng)30-40分鐘（基本動(dòng)作的游戲活動(dòng)）。整理活動(dòng)5-10分鐘（身體放松，深呼吸）2.運(yùn)動(dòng)過程要科學(xué)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（最高心跳次數(shù)220-實(shí)際年齡乘以70%，平均心跳次數(shù)達(dá)到130-140次/每分鐘）運(yùn)動(dòng)密度（參與活動(dòng)時(shí)間/總時(shí)間量=60以上）；每天運(yùn)動(dòng)2-2.5小時(shí)，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。3.注意兒童的生理特點(diǎn)：幼兒韌帶較松，臼窩較淺；骨骼較柔軟，容易變形。 科學(xué)把握活動(dòng)過程 保證幼兒體育活動(dòng)時(shí)間，活動(dòng)的強(qiáng)度密度達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)呦 運(yùn)動(dòng)過程科學(xué)性要把握兒童的生理特點(diǎn) 四.運(yùn)動(dòng)改造大腦：1.運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子營(yíng)養(yǎng)大腦的養(yǎng)料，產(chǎn)生更多的腦細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)神經(jīng)突觸的鏈接（體育教師制造大腦，其他學(xué)科教師使大腦豐盈）2.運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺內(nèi)啡肽，使人產(chǎn)生愉悅積極的心理狀態(tài)。3.運(yùn)動(dòng)可以使詞匯發(fā)展更豐富。4.運(yùn)動(dòng)可以使兒童社交更廣泛，愛運(yùn)動(dòng)的孩子朋友不會(huì)少呦。5.運(yùn)動(dòng)讓靈光持續(xù)綻放 運(yùn)動(dòng)改造大腦，四肢發(fā)達(dá)大腦并不簡(jiǎn)單！ 親愛的家長(zhǎng)朋友們，在萬物生長(zhǎng)的季節(jié)里，在花開斗艷的季節(jié)里，在竹子拔節(jié)上躥的季節(jié)里，我們珍惜這美好的日子時(shí)光，陪伴孩子科學(xué)運(yùn)動(dòng)，讓我們的孩子快樂健康成長(zhǎng)！