致高三學(xué)生——靜心、堅韌，為所當(dāng)為

心.芽

心理輔導(dǎo)十八 　　讓學(xué)生、老師、家長一直忐忑不安的“高考是否延期”終于揭曉了答案。瞬間，網(wǎng)上、朋友圈就被高考延期的消息刷屏，一時間，大家是議論紛紛，百味交雜，有的人捶足頓挫，蒼天呀，這真是要折磨死我們的節(jié)奏呀！有的人是暗自歡喜，哎，不錯，又多出一個月，這下我可是有時間好好放縱幾天了！還有的人是興奮十足，天哪，時間倒流了，這下我可是有時間去搞搞清楚那幾章模糊的知識點(diǎn)了！這真可謂是“幾家歡樂幾家愁呀!” 　　距離高考2加1個月的你們，準(zhǔn)備好了嗎 靜心——靜心是一種境界，也是一種能力，坦然接受，不是無可奈何，不是無能為力，而是用最好的姿態(tài)，去迎接一切的到來。 　　有一句話說的是，如果我們無法改變世界，那就坦然接受，改變自己吧！大家都知道，對于高考延期，無論你高興還是不高興，這個事實(shí)都是無法改變的了，與其你憤懣抱怨，不如沉淀自己的內(nèi)心，積極順應(yīng)事態(tài)變遷。心理學(xué)者們曾經(jīng)做過研究，那些容易有成就的人適應(yīng)力都特別強(qiáng)，他們能積極應(yīng)對人生道路上的各種突發(fā)事件，也都有一份“任你風(fēng)雨變換，我自埋頭前行”的從容與豁達(dá)。 想起當(dāng)初，曾經(jīng)有多少學(xué)生滿懷焦慮，找老師哭訴自己多么悔恨之前沒有好好學(xué)習(xí)；曾經(jīng)有多少學(xué)生發(fā)下誓言，如果老天再給我一次重來的機(jī)會，我一定不會像以前一樣吊兒郎當(dāng)，荒廢時光，現(xiàn)在，這個機(jī)會來了，老天多給了緊張備考的你們一個月的時間，所以，慶幸才是你們此時此刻應(yīng)該有的感覺。 同學(xué)們，人生世事無常，也一定有事與愿違的時候，但無論你們遇到什么不合自己心意的人或事，也一定要相信，一切都是最好的安排就拿這次高考延期來說，你們需要靜下心來想想或者和老師、父母、同學(xué)聊聊高考延期的好處，比如：太刺激了，這種小概率事件可不是每一屆高考生都能遇到的，而我遇到了，這可真是人生中一個特殊的經(jīng)歷；太好了，這下我可以多做多少習(xí)題呀，這得增加我多少考試經(jīng)驗和技巧呀；好好計劃一下，狠狠抓住這多出的一個月，我肯定能攻克很多不懂的知識點(diǎn)……就是這樣，從客觀事件中尋找它的積極點(diǎn)，在一次次對不可控事件地接受與歷練中，寧靜自己的內(nèi)心，修煉自己的心態(tài)，這種修為將會是你一生的財富。 堅韌——竹，有節(jié)，有千節(jié)。雖清瘦，卻挺拔。風(fēng)過，不折；雨過，不濁。千磨萬擊仍堅韌。君，當(dāng)如竹，堅韌不拔顯氣節(jié)。 　　很多人都說這屆高三的孩子們是最不尋常的。你們經(jīng)歷了長時間的居家學(xué)習(xí)，你們面對肆虐的病毒，雖心有惶恐但一刻也沒有停下努力前行的腳步，你們的辛苦，你們的疲憊，老師和父母都看在眼里，所以，當(dāng)有的高三學(xué)生知道高考延期時出現(xiàn)的一剎那的不適和抗拒，老師和父母是能理解和感同身受的。有的同學(xué)覺得多出來一個月，我終于可以歇歇，喘口氣了，可是，同學(xué)們，喘口氣可以，但千萬不要停下來，長時間享受安逸哦，要記住，這多出來的一個月不是用來揮霍的，要知道，有多少你的同行伙伴兒們，把這多出來的一個月當(dāng)做中了彩票大獎，他們此刻正激情滿滿，就如滿血復(fù)活的英雄們，正雄赳赳氣昂昂地向前沖殺呢！ 不屈不撓，意志堅定，無論身處順境還是逆境，都能努力前行，堅韌，這個良好的心理品質(zhì)，在所有的頑強(qiáng)向前的人們身上展現(xiàn)得淋漓盡致。中國人民抗擊新冠疫情，靠的是堅韌與努力；感染者們戰(zhàn)勝死神，活著走出重癥監(jiān)護(hù)室，靠的是堅韌與努力；醫(yī)護(hù)人員逆向而行，透支體力奮戰(zhàn)在一線，靠的是堅韌與努力……這個世界，每一個生命華麗綻放的背后都靠堅韌來支撐。 親愛的高三同學(xué)們，“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨”，目的就是讓我們“動心忍性，增益其所不能”。十幾年的學(xué)習(xí)生涯，你們扛住各種心酸與勞累走到現(xiàn)在，你們靠的也是堅韌與努力，剩下的這三個月時間里，堅韌更是你走到終點(diǎn)，迎接勝利必不可少的強(qiáng)大保證。 為所當(dāng)為——夢想一旦被付諸行動，就會變得神圣。 　　有一個著名的心理治療方法叫“森田療法”，其基本原則就是順其自然，為所當(dāng)為，其實(shí)，在我看來，它不僅是一種療法，它更是一種人生哲學(xué)。 高三的同學(xué)們，你們現(xiàn)在需要達(dá)到一種境界，那就是不追悔過去，不糾結(jié)現(xiàn)在，不憂慮將來，此時此刻，你只需要做好你該做的事就可以了。 ● 做該做的事，需要靜下心來先想一想，現(xiàn)在，哪些事情是我該做的事。列一個餅圖，按照自己的時間和精力分配畫上現(xiàn)在自己每天做的事情都有什么，它們分別都占了多大比例。 ● 衡量價值與意義。看著這張餅圖，思索一下每件事情的價值和意義，然后嘗試調(diào)整它們的時間和精力分配，看看哪些事情可以壓縮一些甚至去掉，哪些事情可以增加比例，我還需要添加什么應(yīng)該做的事情。 ● 制定為所當(dāng)為計劃，開始執(zhí)行。根據(jù)調(diào)整好的餅圖，結(jié)合自己的實(shí)際情況和目標(biāo)制定行動計劃。比如，我需要抵御誘惑，我要請媽媽制定監(jiān)督措施，我還要馬上卸載手機(jī)上的游戲APP，我要摘掉家里對講機(jī)排除朋友對我的干擾；我需要鍛煉考試技巧，我要在每次做題的時候記時，我在做練習(xí)的時候要嚴(yán)格按照考試程序來訓(xùn)練，我要堅持做整套題的時候不出去喝水吃東西。諸此種種，想到什么立即行動，這樣，你的計劃才不會成為“空頭支票”。 　　親愛的高三同學(xué)們，老天是公平的，它不會虧待任何一個努力的人。歲月悠悠，時光斗轉(zhuǎn)，愿你們在若干天的以后，回憶起這段高三的日子，你是滿心地感謝與慶幸，而不是懊惱地自責(zé)與悔恨，要相信，未來的你一定會感謝努力奮斗的現(xiàn)在的自己！ 撰稿、制作：馬翠霞 校稿：黃利偉 上傳：張敏