<h3><font color="#b04fbb"><b>各位家長、親愛的同學們:</b></font></h3><h3><font color="#167efb"> 疫去春來，花香四溢！校園里的樹木、花草裝扮完美，正迫不及待的等你回家。伴隨著抗擊疫情的節(jié)節(jié)勝利，我們回歸校園也有了歸期，同學們，好想念你們！</font></h3><h3><font color="#167efb"> 掐指一算，今天是你放假在家的第N+1天，曾幾何時，我們盼望寒假，而如今，我們卻期待開學。開學雖會延期，但不會缺席。看到山東發(fā)布學校開學通知后，相信會有人欣喜有人“愁”。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 即將開學，同學們，你知道做哪些準備嗎？</font></h3> <h3><font color="#b04fbb"><b>一、調整作息時間</b></font></h3><h3><font color="#167efb"> 這個超長的寒假相信已經打亂了許多同學的生物鐘，那么在臨近開學的這段時間，需要同學們逐步恢復到上學的作息，以便開學之后能更好適應。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 建立合理的作息時間，將生物鐘調整回正常狀態(tài)。一個科學有序的行為能持續(xù)一至兩周就會形成習慣，生物鐘也會隨之調整。假期里大多數學生睡得晚起得也晚，難以適應開學后早起早睡的生活規(guī)律，最好在開學前一周左右逐步改掉睡懶覺的壞習慣，樹立時間觀念，訓練早睡早起，在家作息時間盡量向學校作息時間靠攏，這樣才能在開學后盡快適應學校的作息時間，縮短不適應期。</font></h3> <h3><font color="#b04fbb"><b>二、“新冠”及時消息</b></font></h3><h3><font color="#167efb"> 開學在即，可能會有少數家長會擔心尚未清零的新冠確診病例數，緊張開學后孩子的身體健康會受到影響，擔心各種接觸，如果這是你內心的聲音，不用過分害怕，你需要從現(xiàn)在就開始調節(jié)，來克服恐懼。首先要相信政府和學校，服從學校安排。其次，要學習疫情防控知識。自己也要做好每天的體溫登記，有異常情況及時上報。</font></h3> <h3><font color="#b04fbb"><b>三、調節(jié)不良情緒</b></font></h3><h3><font color="#167efb"> 無法自律、容易厭倦、提不起精神、學習效率低等是典型的假期綜合征表現(xiàn)，這是非常常見的現(xiàn)象，你的同學和朋友也一樣，現(xiàn)在可能也還沒從漫長的寒假中緩過來。同學們不用因此責怪自己，給自己太大的心理壓力，將自己的整個狀態(tài)從“放假”調整為“上學”是需要消耗大量的精力的，我們只是需要一點時間。要學會接納低落情緒，不必過于擔心。如果這種情緒被不斷放大或者持續(xù)時間比較長，會對我們的學習、生活產生不良影響，因此要學會主動去調適，可以分散注意力，找朋友將自己的不安講出來，適當運動等等。</font></h3><h3></h3> <h3><font color="#b04fbb"><b>四、制訂學習計劃</b></font></h3><h3><font color="#167efb"> 放假期間，隔著屏幕上起了網課，沒有了老師和同學的監(jiān)督，同學們往往會放棄自己規(guī)律的作息同時也放松了對自己的要求?？扉_學了，自己要端正學習態(tài)度，認真學習網課，珍惜每一次學習。自己要樹立學習目標和自信心，家長可幫助孩子根據學生的實際，制訂切實可行的學習計劃，定出各科的標準，計劃要針對實際，切實可行，不可高不可攀，以此促進學生新學期學習，更要在行為上動起來。</font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>準備的幾個方面：</b></font></h3><h3><font color="#167efb">1、核清作業(yè)單，學業(yè)有考量。對于線上作業(yè)抓緊核清，進行查漏補缺，高質量完成。</font></h3><h3><font color="#b04fbb">2、準備新用品，學習有保障。提前準備好學習用品，也可置辦些新“裝備”，提升自己對新學期的期待。</font></h3><h3><font color="#167efb">3、制定新計劃，學習有目標。根據自己的實際情況，制定新學期的學習計劃與目標，及早確定學習方向。</font></h3><h3><font color="#b04fbb">4、提高免疫力，防疫有底氣。鍛煉身體，保證睡眠，提高自己的身體素質，抵御病毒入侵。</font></h3><h3></h3> <h3><font color="#b04fbb"><b>五、學會用心表達</b></font></h3><h3><font color="#167efb"> 有人說，每個監(jiān)督孩子上網課的爸媽，都是在人間歷劫的神仙。在假期期間一個常見的問題就是與父母之間的矛盾，待在家里的時間長了，難免會與父母產生小矛盾，有的同學覺得自己的父母太嘮叨了，簡直讓人受不了。其實和父母相處，很重要的一點就是我們需要換位思考，學會表達。父母是我們宅家復習的重要助手和精神支持。解決網絡故障、拍照打卡、打印作業(yè)、督促學習……沒有父母一起排憂解難，就沒有我們歲月靜好的學習環(huán)境，所以在這個特殊的時期，與父母融洽的關系將能給我們很大的心理安慰和動力。</font></h3><h3><b style=""><font color="#b04fbb">與父母進行有效溝通方法：</font></b></h3><h3><font color="#ed2308">1.用“數字”客觀描述事實</font></h3><h3><font color="#167efb">事實變得客觀清晰，不夸大事實，也促使雙方反思自己的行為。</font></h3><h3><font color="#ed2308">2.表達自己的感受與訴求</font></h3><h3><font color="#167efb">我的心情如何，為什么？我想要什么？</font></h3><h3><font color="#ed2308">3.表達對方的感受與訴求</font></h3><h3><font color="#167efb">對方的心情如何，為什么？她想要什么？</font></h3><h3><font color="#ed2308">4.找到具體、可反饋的方法</font></h3><h3><font color="#167efb">找到彼此的交集，共同協(xié)商，并負責任地執(zhí)行約定。(耐心的彼此傾聽)</font></h3> <h3><font color="#167efb"> 家長是這個超長假期最重要的紐帶，超長的生活也給你們帶去了親情的溫存，同樣也有著每天的“父子，母子”學習大戰(zhàn)，此刻聽到開學通知，感覺怎樣呢？</font></h3><h3><font color="#b04fbb"> 開學前，讓我們一起看看家長該做哪些準備吧？</font></h3><h3><font color="#ed2308">1.及時關注學校動態(tài)，了解開學預案。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 家長必須知道孩子復課后的一切行動要求，包括上學、放學路上的注意事項，進入學校后的體溫檢測、上課等環(huán)節(jié)流程，熟知出現(xiàn)異常癥狀后的上報流程，確保與學校一起時刻關注孩子的健康狀況。</font></h3><h3><font color="#ed2308">2.堅持填寫每日體溫檢測表。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 開學前認真做好孩子的體溫健康上報，開學后孩子所接觸的環(huán)境要比居家學習時復雜的多，更需要家長重視每日體溫檢測工作。</font></h3><h3><font color="#ed2308">3.與孩子進行一次認真的對話。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 用輕松的方式與孩子交流，看似無意實則用心設計。這樣的對話富有儀式感，是對一個特殊階段的終結。對話的內容建議涉及復課的來之不易和復課后的安全防護、學習和生活建議。</font></h3><h3><font color="#ed2308">4.總結特殊時期家庭教育的得與失。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 總結自己在延遲開學期間與孩子的親子關系融洽程度，具體分析與孩子相處過程中哪些方面做得好，哪些方面還做得不夠到位，并在接下來的相處中避免或改善。</font></h3><h3><font color="#ed2308">5.幫助孩子端正學習態(tài)度，調整焦躁的心態(tài)。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 要讓孩子放平心態(tài)，等候學校的通知，每日按照要求照常在網上上課，保證學業(yè)不落下，做好返校學習、測驗的準備。家長還可以和孩子一起聽聽音樂、練字看書，幫孩子靜下心來。</font></h3><h3><font color="#ed2308">6.幫助改變孩子的作息。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 家長要及時干預、改變孩子的作息，從生活上幫助孩子“開學”。恢復日常作息，早睡早起，不熬夜，不賴床。嚴格執(zhí)行上學時的時間表，每天準時聽課，然后完成作業(yè)。</font></h3><h3><font color="#ed2308">7.飲食上適當給孩子做調整。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 調整飲食結構，平衡每日的營養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過度發(fā)胖等情況。同時，注意讓孩子的飲食以清淡為主，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，把身體狀態(tài)調整到最佳。</font></h3> <h3> 同學們，歸期已定，期待你的到來！</h3>