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芭蕾基本手位~腳位練習

體育老師

<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">芭蕾七個手位</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">1</span></p><p><span style="font-size: 20px;">一位手</span></p><p><span style="font-size: 20px;">雙手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些，手臂和手呈橢圓狀，中指相對，并留有一拳的距離。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">肩膀往下沉，雙肩自然往內(nèi)夾緊。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2</span></p><p><span style="font-size: 20px;">二位手</span></p><p><span style="font-size: 20px;">準備位置：一位手</span></p><p><span style="font-size: 20px;">將保持一位手的雙手向上抬，抬到胃前的位置，手臂和手呈橢圓狀，像抱著大樹一樣。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">3</span></p><p><span style="font-size: 20px;">三位手</span></p><p><span style="font-size: 20px;">準備位置：二位手</span></p><p><span style="font-size: 20px;">將保持二位手的雙手向上抬，抬到身體的斜上方，抬眼睛就能看到手。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">注意：手肘不要往旁或往后使勁的夾緊。手指尖輕輕往外去延伸。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">4</span></p><p><span style="font-size: 20px;">四位手</span></p><p><span style="font-size: 20px;">準備位置：三位手</span></p><p><span style="font-size: 20px;">左手不動，右手慢慢切回到二位手的位置。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">5</span></p><p><span style="font-size: 20px;">五位手</span></p><p><span style="font-size: 20px;">準備位置：四位手</span></p><p><span style="font-size: 20px;">右手手背往外帶，手往遠處去推，一直走到身體的正側(cè)方。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">注意：手臂不要往后或者太在正側(cè)方，在身體的前側(cè)一點。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">6</span></p><p><span style="font-size: 20px;">六位手</span></p><p><span style="font-size: 20px;">準備位置：五位手</span></p><p><span style="font-size: 20px;">右手不動，左手慢慢切回到二位手的位置。肩膀放松，肩胛骨向后夾。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">7</span></p><p><span style="font-size: 20px;">7位手</span></p><p><span style="font-size: 20px;">準備位置：六位手</span></p><p><span style="font-size: 20px;">左手手背往外往遠帶，一直推到身體的正前方，雙手保持在同一個水平線上</span></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">手位組合</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>芭蕾五個腳位</b></p><p><span style="font-size: 20px;">?</span></p><p><span style="font-size: 20px;">一位腳</span></p><p><span style="font-size: 20px;">兩腳完全外開，兩腳跟相接形成一橫線。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">二位腳</span></p><p><span style="font-size: 20px;">兩腳根在一位基礎(chǔ)，向旁打開一腳的距離。（根據(jù)自己腳的大?。?lt;/span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">三位腳</span></p><p><span style="font-size: 20px;">一腳位于另一腳之前。前腳跟緊貼后腳心。前腳蓋住后腳的一半。字</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">四位腳</span></p><p><span style="font-size: 20px;">一腳從五位向前打開，兩腳相距一腳的距離。前腳跟與后腳趾關(guān)節(jié)成一條線。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">五位腳</span></p><p><span style="font-size: 20px;">兩只腳緊貼在一起，一腳的后跟緊挨著另一只腳的腳尖，前腳完全遮蓋住后腳。</span></p>