<p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">哈嘍，小朋友們好??</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">好久不見，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">宅在家的這段時間是不是</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">充實又開心呢??！</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">可是小豬??有點不開心，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">為什么呢？？</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">我們一起來看看吧！</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">哦！原來是因為小豬??最近</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">只吃肉和零食??，</p><p><br></p><p style="text-align: center;">不吃蔬菜??????，</p><p><br></p><p style="text-align: center;">所以好幾天沒有便便??了。</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">你們看??！</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">小白兔??什么蔬菜都愛吃，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">身體就特別棒??！</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">小朋友們，我們應該向誰學習呢???♂?？</p> <p style="text-align: center;">哈哈，當然是小白兔??啦！</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"> 要想身體里的營養(yǎng)更全面??，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">我們不僅要吃小白兔菜園子</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">里的蔬菜??????，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">其他的蔬菜也都要吃哦??</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">我們來看看還有什么蔬菜呢??！</p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p> 西蘭花 <p><br></p><p> 西蘭花的營養(yǎng)十分豐富，享有“蔬菜皇冠”之稱，是最有營養(yǎng)的蔬菜之一。經(jīng)常吃西蘭花，能很好地補充鈣和維C的攝取量，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力以及增強免疫力，從而能有效預防感冒和壞血病的發(fā)生。</p> 紫甘藍 <p><br></p><p> 圓圓的紫甘藍不僅樣子好看，還含有豐富的花青素，能夠保護人體免受自由基的損傷。</p><p> 《中國食物成分表》中指出：紫甘藍的維C含量遠高于橙子，富含的鈣和硒也遠超其它蔬菜，對人體極其有益。</p><p> 其中，維C可以增強免疫力；鈣有助骨骼、牙齒發(fā)育；而硒則被稱為人體微量元素中的“健康衛(wèi)士”，能夠幫助人體預防疾病。</p><p> 平時多吃點紫甘藍，既能幫助我們強身健體，還能增強活力??！</p><p><br></p> 番茄?? <p><br></p><p> 酸酸甜甜的番茄里含有20 多種胡蘿卜素，如α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占80%～90%?？梢哉f，西紅柿??是番茄紅素的天然倉庫。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高我們的免疫力。</p> 茼蒿 <p><br></p><p> 茼蒿是營養(yǎng)成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍??。</p><p> 茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā) , 有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。</p><p><br></p> 生菜 <p><br></p><p> 生菜中含有大量的水分，含水量高達94%—96%，同時還含有豐富的膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個“全能型”選手??！ </p> 豌豆 <p> </p><p> 豌豆是一種營養(yǎng)性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。</p><p> 特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進我們小朋友??的造血機能，幫助骨骼和大腦發(fā)育；鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。</p><p> 豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首?。</p> 茄子?? <p><br></p><p> 茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。</p> 南瓜 <p><br></p><p> 南瓜營養(yǎng)豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。</p><p> 此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星，其胡蘿卜素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優(yōu)質來源。</p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">小朋友們??，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">蔬菜的數(shù)目數(shù)不勝數(shù)，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">你還知道哪些營養(yǎng)蔬菜????????呢，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">請你來說一說吧！</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">哈哈，蔬菜的作用這么大，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">我們一定要多吃蔬菜哦??，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">下面和小朋友分享一道</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">營養(yǎng)又健康的美食，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">我們一起來看看吧！</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">食材準備：</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">胡蘿卜??、黃瓜??、雞蛋、香腸</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">紫菜、米飯??</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">白醋、白糖、鹽、芝麻、沙拉醬</p><p><br></p> <p><br></p><p>1、首先請爸爸媽媽幫我們把胡蘿卜、黃瓜、香腸和攤好的雞蛋餅切成條狀（悄悄告訴你們??，胡蘿卜和香腸煎一煎更好吃哦）。</p><p><br></p><p>2、將調味料按照自己喜歡的口味添加，攪拌均勻。</p><p><br></p> <p><br></p><p>3、將紫菜放在面板上，均勻地鋪上調好的米飯??</p><p><br></p> <p><br></p><p>4、依次放入黃瓜??、胡蘿卜??、雞蛋</p><p>??、香腸</p><p><br></p> <p><br></p><p>5、從鋪滿蔬菜的一端開始卷，邊卷要邊</p><p>按壓，這樣切的時候不容易松散。</p><p><br></p> <p><br></p><p>6、接下來就需要爸爸媽媽幫忙切開啦！</p><p><br></p> <p><br></p><p>7、擺在漂亮的盤子里，這樣就做好啦！有沒有流口水呢，快和爸爸媽媽一起做起來吧！</p><p><br></p> 蔬菜還可以這樣做 <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"> 今天的健康小貼士就到這里啦！</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">疫情期間我們也要保護好自己?，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">宅家飲食要健康，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">只有增強自己的免疫力和抵抗力</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">才能戰(zhàn)勝病毒??！</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">大朋友和小朋友也可以利用這段</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">居家親子時光???????????，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">一起用靈巧的雙手??，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">把家里的各種食材，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">變出無限的樂趣??和美味！</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">相信在大家的團結奮戰(zhàn)之下，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">陰霾一定會消散??，</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">讓我們一起迎接美好春天??的到來吧！</p><p><br></p>