<p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">膳食纖維是植物的一部分，它不會被人體消化吸收，屬于一類糖類物質(zhì)！它對人體健康有好多益處！在我們的食物中有很多的膳食纖維！</span></p><p><br></p><p><br></p><p>膳食纖維的六大作用：</p><p><u style="color: rgb(255, 138, 0);">1.促進腸道健康，能緩解便秘，促進益生菌生長，提高腸道屏障功能和免疫力。</u></p><p><br></p><p><u style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">2.調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防2型糖尿病。</u></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.增加飽腹感，還能調(diào)節(jié)體重。</span></p><p><br></p><p><u style="color: rgb(255, 138, 0);">4.預(yù)防脂類代謝紊亂。</u></p><p><br></p><p><u style="color: rgb(237, 35, 8);">5.防癌，尤其結(jié)腸癌！</u></p><p><br></p><p><u style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">6.影響礦物質(zhì)吸收！</u></p><p><br></p><p><i style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"><u>那一天攝入多少白合適呢？</u></i></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，成年人每日膳食纖維攝入量為25克，GDM患者推薦25-30克每天！</span></p> <p>這是一些富含膳食纖維的特醫(yī)食品，它們是直接補充的選擇！</p><p>但如果你想通過食物補充，那么有哪些食物呢？</p><p><u style="color: rgb(255, 138, 0);">1.粗糧，比如小米，玉米，蕎麥，燕麥，主要是在谷物的麩皮和全谷粒里面！</u></p><p><br></p><p><i style="color: rgb(57, 181, 74);">2.一些蔬菜里，比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜.</i></p><p><br></p><p><u style="color: rgb(176, 79, 187);">3.一些水果里，比如不削皮的蘋果，桃子，桔子，香蕉哦！</u></p><p><br></p><p><u style="color: rgb(176, 79, 187);">你學(xué)會了么？</u></p><p><br></p>