<p>同學(xué)們，不知不覺(jué)已經(jīng)來(lái)到了四月份，伴隨著四月飄雪，疫情已經(jīng)漸漸的遠(yuǎn)離了我們。在此期間，同學(xué)們?cè)诩覉?jiān)持體育鍛煉，但難免會(huì)有疲勞無(wú)趣。本周，將為同學(xué)們提供一些和家長(zhǎng)互動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)游戲項(xiàng)目，讓我們?cè)谟螒蛑泻透改缚鞓?lè)的鍛煉身體，增強(qiáng)我們的體質(zhì)。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">準(zhǔn)備部分</span></p><p>首先大家一起跳一段簡(jiǎn)單易學(xué)的熱身操。隨后跟著圖片上的動(dòng)作進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸和神經(jīng)激活。動(dòng)態(tài)拉伸每個(gè)動(dòng)作只需2秒，重復(fù)10次為1組，每個(gè)動(dòng)作3組。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">水平1</span></p><p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">年級(jí)：一、二年級(jí)</span></p><p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">年齡：6-7歲</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">訓(xùn)練目標(biāo)：發(fā)展靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、反應(yīng)速度、動(dòng)作速度等體適能。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1. 繩梯腳步練習(xí)</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">鍛煉功能：身體協(xié)調(diào)性、敏捷性</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2. 接紙團(tuán)</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">鍛煉功能：反應(yīng)速度、眼手協(xié)調(diào)性</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3. 單腳平衡接紙團(tuán)</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">鍛煉功能：平衡能力、反應(yīng)速度</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4. 雙人反應(yīng)接力比賽</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">聽(tīng)指令身體碰地鍛煉功能：反應(yīng)速度、身體交互協(xié)調(diào)性</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5. 拍蒼蠅（紙團(tuán)）</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">鍛煉功能：動(dòng)作速度、反應(yīng)速度</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">6. 小蝌蚪找媽媽</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">鍛煉功能：身體交互協(xié)調(diào)性動(dòng)作速度</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">注意事項(xiàng)</b></p><p>1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過(guò)厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。</p><p>2. 早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來(lái)，身體筋骨還沒(méi)有完全舒展開(kāi)，加之早上較為寒冷，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。</p><p>3. 熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。</p><p>4. 運(yùn)動(dòng)不喝涼水。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要補(bǔ)充水分，切記劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水，會(huì)循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</p><p>5. 持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉，每次鍛煉時(shí)間不少于40分鐘。指南的內(nèi)容根據(jù)各家的場(chǎng)地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。</p><p>6. 文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)是你我的責(zé)任。</p>