<p> ——走進(jìn)西藏，感受和了解西藏文化。</p><p> 藏舞就是舞友們了解藏族文化的一個窗口！??！??????</p> <p> 藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的總括名稱。藏族舞蹈文化源遠(yuǎn)流長并與漢族舞蹈文化相互交流，也與周邊民族和國家的舞蹈文化相互影響，形成了獨具特色的中國西藏高原地區(qū)的藏族文化。較常見的藏族舞蹈有弦子、鍋莊、踢踏等。</p> <p> 藏族是中國56個民族中，人口較多、分布地域廣闊的民族之一。屬于漢藏語系藏緬語族藏語支的藏族，發(fā)源于西藏境內(nèi)雅魯藏布江流域的中游地區(qū)，集中分布在我國西藏自治區(qū)和青海、甘肅、四川和云南 4省內(nèi)各地區(qū)。具有悠久的民族歷史和豐富的文化。因藏族生活地域的差異、各自與周邊其他民族的交往，而在相同類別的文化現(xiàn)象與藝術(shù)品種、節(jié)日和祭祀活動中，形成了諸多形式不一、風(fēng)格各異的禮儀和歌舞。</p> <p>藏族舞蹈體態(tài)基本特征：</p><p> 膝關(guān)節(jié)分別有連續(xù)不斷、小而快有彈性的顫動或者連綿柔韌的屈伸,并且顫動或屈伸的步法形成重心移動,帶動松弛的上肢運動,使手臂動作多系附隨而動,不能主動。</p> <p>藏族舞蹈有五大元素——“顫”、“開”、“順”、“左”、</p><p>“繞”，它們是不同種類藏舞的共同特點，使藏舞區(qū)別于其他民族舞蹈的美學(xué)概念。</p> <p>藏族舞蹈在舞蹈的律動上還存在著最基本的“三步一變”、“后撤前踏”、“倒腳輾轉(zhuǎn)”、“四步回轉(zhuǎn)”的共同規(guī)律。在這種共同規(guī)律的基礎(chǔ)上產(chǎn)生出種種不同的變化，再加上手勢的運作、腰身的韻律、音樂的區(qū)別而構(gòu)成不同的舞蹈風(fēng)格。</p> <p>“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、</p><p>“點”、“掖”、“踹”、“刨”、</p><p>“踢”、“吸”、“跨”、“扭”12種基本步伐是藏族舞蹈的腳部動作。</p> <p>“拉”、“悠”、“甩”、“繞”、</p><p>“推”、“升”、“揚”則是藏族舞蹈的七種手勢變化。</p> <p>藏舞舞蹈技巧主要有：</p><p>輾轉(zhuǎn)、刨腿轉(zhuǎn)、踢腿轉(zhuǎn)、果諧轉(zhuǎn)、跨腿轉(zhuǎn)、跳跨轉(zhuǎn)、推磨轉(zhuǎn)、蹲轉(zhuǎn)、跪轉(zhuǎn)、掖轉(zhuǎn)、正反轉(zhuǎn)、扭腰正反轉(zhuǎn)、擰身反跨轉(zhuǎn)、點步翻身、踏步翻身、點轉(zhuǎn)、平轉(zhuǎn)、小蹦子、躺身大蹦子、平轉(zhuǎn)虎跳以及跨腿跳、吸腿跳、蓋腿跳、撩腿跳、蹭步跨腿跳、兔子跳、貓?zhí)鹊取?lt;/p> <p> 藏族舞蹈的基本動作包括三個方面：身姿穩(wěn)定、手臂晃擺、腳步顫踏。</p><p><br></p> <p>1、身姿穩(wěn)定</p><p>體態(tài)自然放松，重心微微向前傾，腳位一般都是小八字位，身姿要保持穩(wěn)定。</p> <p>2、手臂晃擺</p><p>雙手扶胯或者雙手放在身體兩旁松弛狀態(tài)，身體上下小幅度的顫動，全身不要緊繃，松弛。</p> <p>3、腳步顫踏</p><p>膝關(guān)節(jié)不斷做出連綿柔韌的屈伸，帶動松弛的上肢運動，使手臂呈現(xiàn)出自然搖擺的狀態(tài)。</p> <p> 琳瑯滿目、繁花似錦的不同類型和不同風(fēng)格的藏族舞蹈中，雖然它們都具有各自獨特的個性和固有的審美要求，但它們又都包含共同的精髓元素，以及共同的動作規(guī)律，以后會和舞友們繼續(xù)分享！???? </p><p> ——李超廣場舞</p><p> 2020.4.11</p>