【"疫"起守護，陽光心靈】關(guān)于學(xué)生心理健康致家長的一封信

安安

各位家長朋友：　　當前，受疫情影響，延遲開學(xué)，許多孩子容易出現(xiàn)易怒、過度焦慮等情緒，我校高度重視疫情期間學(xué)生心理健康的工作，這是學(xué)校和家庭、老師和家長共同的責任，現(xiàn)就疫情期間學(xué)生心理健康的相關(guān)事項告知您們，希望與學(xué)校配合共同做好孩子的心理疏導(dǎo)工作: 一、孩子長期居家，易發(fā)脾氣，如何安撫？ 　　安撫孩子前先關(guān)注，鼓勵孩子說出自己內(nèi)心的感受，做到積極交流，耐心傾聽，充分理解。用孩子聽得懂的語言，比如把病毒比喻成孩子喜歡的動畫片里類似的角色，把防護措施比喻成某種盾牌。如果父母出現(xiàn)不良情緒，不要傳染給孩子，要學(xué)會通過個人興趣愛好合轉(zhuǎn)移注意力。保障孩子的營養(yǎng)和睡眠，根據(jù)不同年齡段，為孩子安排豐富有趣的家庭創(chuàng)造性的、教學(xué)類的、活動性的游戲。 二、居家網(wǎng)課，節(jié)奏不合，親子沖突，如何緩解? 　　居家網(wǎng)課需要高度的自覺性，對于不少習慣于被監(jiān)督的孩子來說，比較容易出現(xiàn)懈怠，學(xué)生無法有效跟進網(wǎng)絡(luò)課程的節(jié)奏。很多家長也同樣有問題，會因為被逼每天打卡，對于網(wǎng)課時孩子出現(xiàn)的心不在焉、完不成作業(yè)等問題，會出現(xiàn)抱怨和不滿，時間一長，耐心被磨得消失殆盡，甚至激發(fā)親子沖突。 建議家庭制定勞逸結(jié)合的計劃，合理調(diào)配上課和作息時間，每天留出獨處的時間，適當運動放松，脫離網(wǎng)課內(nèi)容，進行親子互動，減少無謂指責。 三、線上學(xué)習，進度延誤，情緒爆發(fā)，如何關(guān)愛? 　　延遲開學(xué)，建議家長要引導(dǎo)學(xué)生審視自己特殊時期的學(xué)習接收能力，家長要多鼓勵孩子，多與孩子溝通情況，孩子的居家工作需要家庭的參與和調(diào)整;家長要主動關(guān)愛無法適應(yīng)網(wǎng)課的孩子，切忌強制給孩子規(guī)定教學(xué)目標，教會孩子合理的途徑去宣泄，緩解孩子過度焦慮。比如，增加體能鍛煉，跑跑步;在室內(nèi)摔摔抱枕、打打拳擊等，合理宣泄自己的不良情緒，讓情緒波動變小，更好地投入到學(xué)校中去。 四、面對疫情，我們宅在家中時間一長而又無事可做，可能會覺得空虛、無聊、乏味、厭倦，甚至反抗和逆反，所以我們應(yīng)該怎么辦？ 1.制定一個“假期計劃”，保持正常生活規(guī)律。 正常、規(guī)律、健康的生活作息非常重要，適當?shù)男菹?，盡量保持生活的穩(wěn)定性。合理安排飲食，多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將肉蛋魚奶等動物性食物加熱熟透。2.正確合理使用手機及電子產(chǎn)品。 在相對固定的時間段查看自己關(guān)注的信息，減少因訊息帶來不安、焦慮等負面情緒，不要無節(jié)制地沉迷于手游、刷抖音等。3.正視接納自己擁有各種各樣的情緒狀態(tài)。 告訴自己，出現(xiàn)焦慮、恐慌、煩躁、孤獨的情緒，都是正常的反應(yīng)，不指責、苛責自己的情緒，在煩躁不安時，先采取一些方法來調(diào)整自己，比如聽聽舒緩的音樂，或者寫下來，做做身心放松訓(xùn)練。4.充實生活，積極的休閑。 讀書充電，做力所能及的家務(wù)；積極參與在線學(xué)習；在網(wǎng)上傳播正能量并為朋友提供心理陪伴；保持適度、適合自己的體育鍛煉活動。5.積極面對，多往好處想，好心態(tài)也是一種免疫力。 保持理性的態(tài)度，雖然疫情存在，但我已經(jīng)做好了足夠的自我防護。即使遇到了困難，我也相信，這一切都會過去。我們在對前景充滿期待的同時，也不要忽略身邊的美好事物，享受親人的陪伴，多想想自己喜歡吃的東西，喜歡玩的事物。 　　家長朋友們，做好孩子疫情期間學(xué)生心理健康的工作，這是學(xué)校和家庭、老師和家長共同的責任，讓我們一起努力，共同守護孩子的那一片藍天吧！