<p>我們的身體是一個精密運轉(zhuǎn)的機器，血液為我們的身體細胞提供能量和氧氣，而輸送這些血液的就是血管，當我們的血管出現(xiàn)了問題，輸送的營養(yǎng)就不能順利達到需要的地方，我們的身體就會出現(xiàn)各種問題。</p><p>血管，連接者身體各部位，對人體健康，十分重要。</p><p>除了臟器本身的問題之外，影響整個血液循環(huán)系統(tǒng)的核心關鍵有亮點：一個是血液，一個是管道。</p><p>血管就像水管，隨著年齡的增大，血管也一樣會慢慢老化，變得脆弱。</p><p>就好像水管里有“水垢”，容易堵塞水管，導致水流速度慢，甚至堵死水管，需要定期清理“水垢”，水管中的水，才能暢通無阻。</p><p>而血液，也會隨著我們的衰老，以及不良的飲食生活習慣，血液中的“垃圾”，越來越多，堆積的在血管中，阻塞血液流動，危害健康。</p><p>如果我們的血管和血液出現(xiàn)了問題，會出現(xiàn)一些征兆，如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了其中一些端倪，那么就要特別注意血液和血管的問題了：</p> <p>1、腳部發(fā)冷，甚至出現(xiàn)跛行</p><p>當血管堵塞，腳部最先有感覺，會出現(xiàn)腿腳怕冷，腳背上脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。</p><p>如果，堵塞加重，還會出現(xiàn)間歇跛行，也就是走路，需要經(jīng)常休息來緩解不適。</p> <p>2、睡眠不佳，經(jīng)常頭痛</p><p>當自身的腦部血管、頸部血管堵塞時，就會引起持續(xù)性頭痛，造成失眠，難以入睡的癥狀。</p><p>這種頭痛，可以用“頭疼欲裂”來形容，尤其是，晚上八點左右，血壓高峰期，這種頭痛更為明顯。</p><p>但若你沒有持續(xù)性頭痛、頭暈、思維混亂等情況，說明腦部血管供血、供氧還算不錯。</p> <p>3、手部抖動</p><p>如果，突然出現(xiàn)的手部抖動，例如，夾菜時一直發(fā)抖，且無法克制它立即停下，這種情況，可能是心血管堵塞，致使心血管狹窄所致，此時，一定要提高警惕。</p> <p>4、語言障礙、肢體不協(xié)調(diào)</p><p>說話的時候，突然停下，不知道說什么，腦袋空白了，或是本來能很流暢的講述的內(nèi)容忽然磕磕巴巴，錯誤百出，這就是腦供血不足的表現(xiàn)。</p><p>走路跑偏，手腳不聽使喚等。手沒有力氣，用筷子，拿東西都沒力氣。</p><p>有的時候，突然的感覺眼前一片黑，是血管堵塞，導致血液給眼睛的供血不足所致。</p><p>當我們的身體出現(xiàn)問題，我們應該第一時間反思，是不是我們有一些不好的生活習慣導致了這些現(xiàn)象，而不是第一時間考慮如何消滅這些癥狀。</p> <p>5大習慣，導致血管越來越堵</p><p>1：久坐不動，減緩血液循環(huán)，容易導致血管靜脈血栓形成。</p><p>2：愛吃外賣，高油高鹽，導致血液“垃圾”過多，堵塞血管。</p><p>3：煙抽太多，損傷血管內(nèi)皮，加重血液粘稠，堵塞血管。</p><p>4：情緒焦慮，壓抑、憤怒、悲傷等，是血管的“大敵”。</p><p>5：長期熬夜，睡眠不足，加速血管收縮，血液粘稠度增加，堵塞血管。</p> <p>預防血管堵塞，做好這幾點</p><p>1、食用油，搭配吃，調(diào)節(jié)平衡</p><p>2、多茶水，少飲料，通血管</p><p>白開水和淡茶水，是稀釋血液的最佳飲品。</p><p>所以，生活中，預防血管堵塞，要多喝水，喝點淡茶水，有助于疏通血管。</p><p>白開水，最好選擇溫開水，35-40℃為宜，早起后，睡覺前，最好都喝一小杯。</p><p>白天，可以泡點茶水喝，能減少消化道，對脂質(zhì)的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助于改善血脂健康。</p><p>3、少鹽糖，多粗糧，補營養(yǎng)</p><p>飲食上，一定要注意，少鹽少糖。</p><p>鹽攝入多過，相對不攝入過多的鈉，會導致血壓升高，而這股強大的壓力，在時刻考驗著全身的每一根血管。</p><p>而過多的糖，會擾亂膽固醇，還會導致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康，誘發(fā)心血管病。</p><p>所以，生活中，一定要注意鹽和糖的攝入。</p><p>保護血管健康，可以多吃點粗糧，補充膳食纖維，有助于血管健康。</p><p>膳食纖維，不僅可以潤腸通便，還能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，有助于血管健康。</p><p>建議，成人每日攝入25~35克，雜糧飯代替白米飯，是不錯的選擇。</p><p>4、戒煙酒，減壓力，更健康</p><p>生活中，抽煙、喝酒的習慣，會增加血管壓力，嚴重危害血管健康。</p><p>吸煙傷血管，十年難修復，吸煙會損傷血管內(nèi)皮細胞，影響血脂、血糖等指標，并進一步引起血壓升高、血管炎癥等，加速動脈粥樣硬化。</p><p>并且，吸煙，還會導致血管鈣化，一旦出現(xiàn)血管鈣化，血管的彈力減少，特別容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。</p><p>酒精，會刺激血管擴張，容易導致血壓升高，不利于血管健康。</p><p>所以，生活中，要注意，戒煙酒，給血管減壓力，更健康。</p><p>5、常運動，多走路，促排毒</p><p>運動，可以促進血液循環(huán)，有助于排毒，減輕血管壓力，有益血管健康。</p><p>而走路，簡單易行，隨時隨地都可以做，是維護人體內(nèi)，血脂代謝健康的重要手段之一。</p><p>臨床經(jīng)驗表明，每天一萬步，可改善血液循環(huán)，減少血液中的代謝物，有利于血管健康。</p><p>此外，堅持走路，還可以增強體質(zhì)，改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的并發(fā)癥。</p><p>走路，謹記3+7更有效，即：每天連續(xù)行走3千步，大約耗時30分鐘，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步。</p>