<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 有氧操是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度恰如其分的體操，非常適合于心肺功能和肌肉力量的逐步增強(qiáng)，同時(shí)確保營(yíng)養(yǎng)素的需氧呼吸，避免人體內(nèi)的“燃燒”的浪費(fèi)。有氧健身操的優(yōu)點(diǎn)在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運(yùn)動(dòng)更有趣味性，動(dòng)作也簡(jiǎn)單、易學(xué)，音樂(lè)節(jié)奏鮮明，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。</h3> <h3>熱身：</h3><h3>1、雙手叉腰，雙腿提踵10次</h3><h3>2、雙手叉腰，雙腿半蹲+登地提踵10次</h3><h3>跟隨教練和小朋友一起吧！</h3> <h3>初級(jí)動(dòng)作里面包含：1、走和跑，2、跳。</h3><h3>動(dòng)作簡(jiǎn)單但是要求同學(xué)們做規(guī)范，動(dòng)起來(lái)吧！</h3> <h3> 希望同學(xué)們能堅(jiān)持每天一練，<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">伏爾泰曾說(shuō)過(guò)：生命在于運(yùn)動(dòng)。健康是人生的第一財(cái)富，只有鍛煉運(yùn)動(dòng)，才能健康，只有擁有健康才能讓你的生活變得更加美好！</span></h3>