<h3> 為了與新型冠狀病毒作戰(zhàn)斗，同學(xué)們宅在家里已經(jīng)有一段時(shí)間啦，你的情緒“小怪獸”有沒有出現(xiàn)??？你可能會(huì)覺得煩悶、害怕，憤怒、感覺到不開心等等。其實(shí)有這樣的情緒反應(yīng)也是正?，F(xiàn)象。那么我們可以學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的知識(shí)，來和我們的情緒“小怪獸”友好相處。希望大家能做到一下幾點(diǎn)：</h3> <h3>1. 接納自己的情緒，我們正經(jīng)歷的所有情緒都是正常的。</h3><h3> 每個(gè)人都有情緒，無論是高興、愉悅還是悲傷、難過。不同的情緒都可以幫助我們更好地面對(duì)生活，這是人類千百年來進(jìn)化的結(jié)果。諸如在這樣的疫情中，我們身上會(huì)出現(xiàn)恐懼或焦慮的反應(yīng)是正常的。在壓力中有著適當(dāng)?shù)那榫w能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)困難。因此，無論現(xiàn)在你的感受是什么，都很正常。只要在可控的范圍內(nèi)，我們應(yīng)該以平常心看待自己的各種情緒變化。</h3> <h3>2.做好防護(hù)，我們便是安全的。</h3><h3> ①保持正常飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝水。</h3><h3> ?、谶m當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。</h3><h3> ?、叟囵B(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣，保持室內(nèi)通風(fēng)。</h3><h3> ?、茏龊米晕曳雷o(hù)，學(xué)習(xí)自我檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)身體不適及時(shí)就醫(yī)，按要求做好隔離工作。</h3><h3> ?、葑飨⒁?guī)律，不熬夜。</h3><h3> 這次的冠狀病毒目前可以證實(shí)的是以飛沫傳播和接觸傳播為主。同時(shí)，它需要通過入口來侵入人體，比如呼吸道、眼睛粘膜等。我們也許會(huì)焦慮、恐懼，但是沒有關(guān)系，戴好口罩，相信科學(xué)，減少出門，減少風(fēng)險(xiǎn)，我們便是安全的。</h3> <h3>3.關(guān)注當(dāng)下，做好該做的事情，做自己喜歡的事情。</h3><h3> 關(guān)注當(dāng)下，做好自己該做、能做、喜歡做的事情。疫情來襲，我們看到很多，聽到很多，也許還想了很多。這都沒有關(guān)系，我們做好該做的事情——戴好口罩，居家休息，我們做好能做的事情——經(jīng)常洗手、不聚會(huì)、不串門，我們做好自己喜歡做的事情——看書、寫作業(yè)、鍛煉身體、吃飯、看新聞、在老師的指導(dǎo)下開展自主學(xué)習(xí)。</h3><h3> 在家里有很多事情可以干，我們總能選出一件相對(duì)喜歡的。過往無法改變，然而未來可期。做好現(xiàn)在，就是在創(chuàng)造美好的未來。這樣做不僅可以保護(hù)好我們自己，緩解我們自己的情緒，其實(shí)我們也是在力所能及地為抗擊疫情盡力出力。</h3> <h3> 希望每一位都能在這個(gè)特殊時(shí)期，心懷陽光，耐心等待！</h3>