<p class="ql-block">同學(xué)們好！鍛煉時(shí)間到，讓我們一起來(lái)做運(yùn)動(dòng)吧！請(qǐng)大家換好合適的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，我們準(zhǔn)備開(kāi)始吧????????</p><p class="ql-block">首先，讓我們聽(tīng)著音樂(lè)，一起來(lái)做眼保健操，讓眼睛休息休息吧！注意：做時(shí)要找準(zhǔn)正確的穴位、力度適中、閉目，眼睛放松。</p> <h3>同學(xué)們，現(xiàn)在就開(kāi)始我們今天的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了。</h3><h3> </h3><h3>注意事項(xiàng)：</h3><h3>1.運(yùn)動(dòng)前，注意做好熱身</h3><h3>2.練習(xí)時(shí)著輕便服裝，穿運(yùn)動(dòng)鞋</h3><h3>3.運(yùn)動(dòng)時(shí)，要記得按照的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行，不然運(yùn)動(dòng)效果會(huì)大打折扣的哦~</h3><h3>4.合理選擇鍛煉時(shí)間，不干擾鄰里生活</h3> <h3>1.小跳：每組30秒，重復(fù)2組。</h3> <h3>2.開(kāi)合跳：每組30秒，重復(fù)2組。</h3> <h3>3.箭步蹲（右）：每組8次，重復(fù)2組。</h3> <h3>4.箭步蹲（左）：每組8次，重復(fù)2組。</h3> <h3>5.提膝擊掌：每組8次，重復(fù)2組。</h3> <h3>6.支撐收腿：每組8次，重復(fù)2組。</h3> <h3>7.左右弓步跳：左右各10次，重復(fù)2組。</h3> <h3>8.登山跑：每組20秒，重復(fù)2組。</h3> <p class="ql-block">同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，老師相信大家一定完成的非常好。</p>