<p><br></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">腸道的長度是人體身高的4～5倍，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">許多殘余的廢物滯留在腸道的褶皺內(nèi)，無法排出，日積月累，這些食物殘渣最多可積存高達6.5斤左右，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發(fā)酵，并像銹一樣牢牢的粘連在腸壁上，形成黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)即為宿便。</span></p> <p>宿便中所含的毒素是百病之源。人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)經(jīng)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。</p><p>人體大便中2/3是各種雜菌和致病菌，如果24小時內(nèi)不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。特別是大量的酸性代謝物在宿便中積聚，其產(chǎn)生的毒素被腸道絨毛吸收進血液中，使得體液酸化，體質(zhì)變酸。</p><p>由此可見，宿便的危害極大!</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">宿便在人體內(nèi)的大量積聚會對身體造成很大傷害，嚴重者可誘發(fā)多種疾?。?lt;/span></p><p>1、口臭</p><p>宿便在細菌的作用下腐敗、發(fā)酵，不斷產(chǎn)生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經(jīng)口腔呼出，即形成口臭。</p><p>2、毒素</p><p>宿便中可產(chǎn)生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，導致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。</p><p>3、便秘</p><p>人體內(nèi)的宿便堆積過多，壓迫腸壁，導致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，排泄系統(tǒng)失調(diào)，從而形成習慣性、頑固性便秘。</p><p>形成宿便的原因有三：</p><p>糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。</p><p>而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化。腸道內(nèi)在缺乏膳食纖維這個“綠色清道夫”的情況下不能隨時清掃食物殘渣，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要從補充食物纖維入手！宿便不能及時排出，對身材及健康都尤為不利。</p><p>下面為大家推薦一套簡單的按摩瘦身操：</p><p>每個動作連續(xù)重復10次以上，堅持時間10分鐘左右，早晚練習效果更佳。</p><p>切忌飯后2小時內(nèi)做。</p><p>動作時盡量緩慢，推的同時手掌或拳頭的接觸點，適當施力。在穴位處烽炒式按壓。</p><p>下面再來看看完整的動態(tài)圖吧!</p><p>第一步</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。</span></p> <p>第二步</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。</span></p> <p>第三步</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。</span></p> <p>第四步</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。</span></p> <p>建議：</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">每個動作連續(xù)重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。</span></p>