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我和跑步有個(gè)約定系列之二——兩個(gè)月的跑步感悟

海濱

<p><b style="font-size: 20px;">　　2019年10月13日我憑一時(shí)興起參加了錦州半馬比賽，取得了10KM比賽第八名，意外之余對自己倒是個(gè)不小的激勵(lì)，才有了今年跑半馬的想法。萬丈高樓平地起，不是嘴上說說就能實(shí)現(xiàn)的。半馬是21.0975公里，繞400米跑道需要55圈，想想都手心冒汗，頭皮發(fā)涼，心生畏懼。為了這樣一個(gè)目標(biāo)，總得有個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，而付諸于行動(dòng)，需要恒心與毅力。跑之前我捫心自問，能否半途而廢，胎死腹中，要做就必須堅(jiān)持到底，否則開始也意味著結(jié)束。不積跬步無以至千里，終究要邁出第一步。因此，今年大年三十有了第一次冬季室外跑的經(jīng)歷，也算是給自己一個(gè)儀式感，督促自己不要忘了堅(jiān)定跑步的初衷。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">　　今年正好趕上了一場突如其來的疫情，如陰霾一般驅(qū)之不散，禁足時(shí)間之久令人心神沮喪，而強(qiáng)身健體正是對抗疫情的克星。在此期間并沒有阻擋我前行的腳步，反而給了我充裕的時(shí)間專心跑步。在空曠無人的室外，安寧寂靜凸顯無奈的哀愁與寂寥。一個(gè)人的跑道，沒有起點(diǎn)和終點(diǎn)，哪里有路哪里就是跑道。在動(dòng)物休眠的整個(gè)冬季，因?yàn)樾闹械哪莻€(gè)目標(biāo)，才能對抗寒冷和孤寂，就這樣有了一個(gè)還算說得過去的開始。其實(shí)跑步的初衷本身是讓身體更加健康，偶有的比賽只是日日月月奔跑的一個(gè)插曲，所以無傷跑步是一個(gè)值得思考的話題，只有健康才會(huì)跑的更久。剛剛進(jìn)入跑圈的我，其實(shí)并不懂得如何科學(xué)訓(xùn)練跑步，更沒有具體細(xì)致的計(jì)劃，只知道跑起來就對了。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">　　跑了一陣子，總覺得缺少一種氛圍，于是想方設(shè)法找到了“錦州跑客”的微信群。在這里，看到了一群熱愛生活、熱愛跑步的人們，不關(guān)乎性別、年齡和職業(yè)。來到這里，就是為了交流，能夠更好更科學(xué)地跑步。因?yàn)橐咔?，不能組織聚集活動(dòng)，但跑團(tuán)團(tuán)長做了很有意義的線上活動(dòng)。每一天的跑步打卡活動(dòng)，使群里熱鬧沸騰。作為新人，我只是默默地看，我最關(guān)注的是每個(gè)人的跑步配速，步頻步幅、心率等等，從中也看到自己的差距。當(dāng)看見被尊稱為大神的跑者數(shù)據(jù)，仿佛看到了那生龍活虎的跑步場景，確實(shí)令人熱血沸騰，心馳神往，激起跑起來的沖動(dòng)和欲望。盡管未曾謀面，沒在一起跑步，但從此不再孤單。在這里天天打卡，似乎有人在監(jiān)督，讓自己變得更加自律，更加勤奮，不敢懈怠，因?yàn)楸茸约呵趭^的人太多太多。不管柔情美女，還是硬朗俊男，有的清晨4點(diǎn)就起來跑步，有的全勤沒有一天缺席，有的幾乎天天半馬，月跑量達(dá)到了近700公里，甚至有一天一位大神跑了101公里，創(chuàng)了錦州跑團(tuán)之最，這些無疑會(huì)充斥激蕩內(nèi)心的靈魂，在嗟嘆之余只能讓人更加努力，彌補(bǔ)差距。在這個(gè)冬天里每一次的出發(fā)，因心中向暖，就不再感受云中太陽的遙遠(yuǎn)與寒冷。每一次身在迎風(fēng)的嚎叫，都會(huì)變成逆風(fēng)而跑的戰(zhàn)將，腳下生風(fēng)，落地有聲。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">　　打開咕咚軟件，翻看我2個(gè)月的跑步數(shù)據(jù)， 從2月份14天跑了136公里，到3月份25天跑214公里，無論天數(shù)和跑量都在穩(wěn)步增長，運(yùn)動(dòng)成績也與日俱增，把看似不可能變成了可能，仔細(xì)想想，甚至感覺有點(diǎn)不可思議。以5公里來說，它是一個(gè)新手開始起步的距離，我過去從未進(jìn)入過23分，現(xiàn)在一步步突破，從22分到21分，配速從500外到450、440、430到420，一次次進(jìn)步顛覆著我的想象，每一分鐘的進(jìn)步都像心跳和呼吸的和諧共舞。在僅有的兩次半馬訓(xùn)練中，從154突飛猛進(jìn)到140，是對勤奮最好的獎(jiǎng)勵(lì)。腳下的路沒有一次是重復(fù)的，每一次都會(huì)有不同的感受。從技術(shù)上體驗(yàn)，每一次步頻的快慢，步幅大小的變化，都會(huì)對心跳和呼吸產(chǎn)生不一樣的感覺，臀腿肌肉的收縮，腳掌落地的瞬間，髖膝踝關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)，就像一次合奏，是否和諧舒服，都會(huì)在記憶中銘刻。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">　　人生就如一場馬拉松賽跑，起跑時(shí)的跟隨像成長階段稚嫩的亦步亦趨，中段的提速像成熟后的干練果敢，后半程的堅(jiān)持如同人生過半的積累沉淀，終點(diǎn)的沖刺如同生命結(jié)束前的回光返照。不是每一次奔跑都順順利利，也許會(huì)遭遇傷痛而停歇，但跑者內(nèi)心的強(qiáng)大，總歸要跨越每一道檻兒，持之以恒才會(huì)跑出更好的自己，方向堅(jiān)定才會(huì)跑出更好的人生。我最喜歡自己跑步時(shí)那一刻的出現(xiàn)，肆意的奔跑，身心愉悅，雖渺小卻與天地融合，成為自然的主宰。</b></p>