<p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 爸爸媽媽，我什么時候才可以出去玩?。俊?lt;/span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> “爸爸，你帶我出去玩吧，帶我出去玩吧？”</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> “媽媽，我不要呆在家里啦！我都要憋壞啦~”</span></p><p> 春暖花開，陽光滋潤大地，隨著暖和的天氣到來，寶貝們再也按奈不住那顆興奮的心。漫長的假期，居家玩樂的日子也變得有些長而乏味，不能外出旅行，不能和小伙伴玩，反復(fù)提醒要洗手，出門還要戴口罩，面對還未結(jié)束的疫情，寶貝們常常感到疑惑、煩躁而敏感。</p><p> 面對長時間不能出門的情況，各位爸爸媽媽們是如何向?qū)氊惤忉屧虻?？又該如何緩解疫情對寶貝帶來的心理影響呢?lt;/p><p> 今天，我們就來聊聊“宅”家期間，如何幫助您的寶貝應(yīng)對生活模式改變引發(fā)的身心反應(yīng)吧！</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">疫情對孩子的影響</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">1.情緒方面</b></p><p> 長時間不能出門，有些孩子可能會對無聊的生活狀態(tài)感到憤怒和煩悶，有些孩子可能會覺得憋屈、不自由，有些孩子可能會變得緊張、焦慮，頻繁洗手或上廁所，有的孩子可能會過分擔(dān)心自己的身體情況，<span style="color: rgb(1, 1, 1);">對反復(fù)出現(xiàn)的疫情信息感到恐懼。</span></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">2.身體方面</b></p><p> 由于情緒上的緊張、運(yùn)動量的減少以及生活習(xí)慣的紊亂等，有些孩子可能會出現(xiàn)腹痛腹脹、頭暈頭痛、尿頻尿急、睡眠差、做噩夢、食欲差、乏力等情況。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">3.認(rèn)知方面</b></p><p> 原本應(yīng)該上學(xué)的時間，卻呆在家里；原本可以外出的時候，卻閉門不出；原本應(yīng)該上班的爸媽，卻留在家中。這都與孩子們之前認(rèn)知到的世界和生活有所不同，容易讓孩子產(chǎn)生認(rèn)知障礙，搞不懂什么情況。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">4.行為方面</b></p><p> 有些孩子可能會不停地吵鬧、哭泣，反常的提出各種各樣的要求；有些孩子可能會鐘情于玩耍與醫(yī)生、病人、病毒、口罩、死亡等有關(guān)的游戲；有些孩子可能會出現(xiàn)破壞玩具、家具的行為；有的孩子可能會對身體過分關(guān)注，經(jīng)常說自己身體不舒服；有些孩子可能變得更依賴家長，原本具備的自理能力下降或消失。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">如何幫助孩子進(jìn)行心理調(diào)適</b></p><p> 如果孩子出現(xiàn)上述情況，家長應(yīng)該如何調(diào)節(jié)孩子的心理健康呢？</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">1.簡潔語言，科學(xué)傳遞疫情信息</b></p><p> 面對孩子對“為什么不能出門”的疑問，家長朋友不能瞞而不報，而是選擇科學(xué)的方式、簡潔易懂的語言，正確的給孩子傳遞疫情信息。家長可以拿03年的非典舉例，讓孩子知道之前也有過這種情況國家和人民通過努力取得了勝利?，F(xiàn)在，我們也需要有信心，相信國家能渡過難關(guān)。 </p><p> 家長還可以利用權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的圖畫、繪本等資料，以講故事或玩游戲的方式告訴他們，在輕松有趣的環(huán)境中了解疫情相關(guān)信息。要避免在孩子面前反復(fù)地討論疫情信息，以免大量信息涌入，加重子的恐慌。</p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">2.陪伴孩子，保持正常的作息</b></p><p> 由于假期變長的緣故，很多家長出現(xiàn)作息紊亂的情況，導(dǎo)致孩子也改變了作息，沉迷于電視、網(wǎng)絡(luò)，影響身心健康。</p><p> 因此，建議家長朋友們首先調(diào)整自己的作息，引導(dǎo)孩子作息規(guī)律。</p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">3.家長帶頭，保持情緒穩(wěn)定很重要</b></p><p> 很多父母總以為孩子小，什么都聽不懂。當(dāng)然，孩子可能真的聽不懂，但他們情緒敏感。當(dāng)家長感到焦慮時，或者肆無忌憚地在孩子面前表露自己的壞情緒、討論對疫情的害怕時，都可能影響到孩子的情緒。</p><p> 因此，作為父母，請盡量不要在孩子面前表現(xiàn)出對疫情的恐懼、擔(dān)憂、抱怨等負(fù)面情緒，也盡量保持自己情緒的穩(wěn)定，才能有利于孩子安全感的建立。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">4.接納自己，教孩子學(xué)會合理釋放情緒</b></p><p> 如果孩子出現(xiàn)了負(fù)面情緒，家長不要怪罪孩子軟弱、膽小，而要讓孩子知道，特殊時期出現(xiàn)各類負(fù)性情緒是很正常的，大人們也會有類似的情緒，從而鼓勵孩子學(xué)習(xí)接納自己的壞情緒。</p> <p> 另外，家長可以帶領(lǐng)孩子寫日記、涂鴉、唱歌、做手工、折紙等，讓孩子學(xué)習(xí)排解負(fù)面情緒的合理方法。</p><p> <b style="color: rgb(57, 181, 74);">5.給予希望，讓孩子相信勝利在望 </b></p><p> 父母要告訴孩子，目前全國已出現(xiàn)了很多治愈的病例，各地的疫情也得到了有效控制，讓孩子相信疫情是可控的、可治的。 </p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">如何呵護(hù)身心健康？</b></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">1. 合理搭配飲食，增強(qiáng)免疫力</span></p> <p>2.適度進(jìn)行居室通風(fēng)</p> <p>3.勤洗手，正確洗手</p> <p>4.經(jīng)常給玩具消毒</p> <p>5.增加運(yùn)動，有益健康成長</p> <p>6、靜下心，和孩子一起讀書吧！</p><p>無論外界如何，發(fā)生了什么，當(dāng)家庭做好了防護(hù)工作，父母能保持情緒的穩(wěn)定，放下手機(jī)，陪伴在孩子身邊，和孩子一起游戲，理解和傾聽孩子的感受，孩子就會感到安全和溫暖。這就是疫情期對孩子心理的最佳支持了??！</p>