小牛人看世界——戰(zhàn)“疫”微課堂第八講：德育課程之免疫力研究

翟宇欣

牛橋街小學(xué)德育課程之免疫力研究～提高學(xué)生免疫力倡議書。 2020年伊始，新型冠狀病毒徹底打亂了我們的生活，同學(xué)們都收到了延期開學(xué)的通知，暫時只能待在家里學(xué)習(xí)和生活，這一系列的變化，或許讓同學(xué)們一時感到很不適應(yīng)。在這個非常時期，希望同學(xué)們能夠保持樂觀心態(tài)，科學(xué)面對疫情，積極應(yīng)對困難，讓自己變得更加堅強(qiáng)，更加勇敢，獲得成長和進(jìn)步！　　 疫情期間居家生活怎么做才可以提高免疫力？　　建議1：保持健康生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生。在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒。 哈佛醫(yī)學(xué)院旗下的哈佛健康出版網(wǎng)站把免疫系統(tǒng)比作戰(zhàn)士。像任何一支部隊一樣，有了良好的營養(yǎng)補(bǔ)給，免疫系統(tǒng)戰(zhàn)士才能有好的體力來抵抗有害病毒和細(xì)菌，保護(hù)我們的身體健康。建議2：保持良好的飲食導(dǎo)致身體免疫力下降的一個因素還包括身體缺乏一定的營養(yǎng)。所以對于平常只喜歡素食、偏食、挑食的朋友來說，他們的身體免疫力經(jīng)常有點(diǎn)弱。這是因?yàn)椴伙柡椭舅?、蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)，都跟我們身體的免疫器官有著緊密的聯(lián)系。 健康飲食應(yīng)該包含六大類食物：蔬菜、水果、谷糧、蛋白質(zhì)（魚、肉、奶、豆、堅果等）、水、油（橄欖油、菜籽油等）。 這些飲食包含了人體所需的六大營養(yǎng)成分，它們除了提供必不可少的熱量以外，還包含可以提升免疫力所需的微量營養(yǎng)元素。多吃蔬菜和水果，控制鹽和糖的攝入，不吃深度加工過的垃圾食品和零食（例如: 薯片、方便面、可樂等），考慮服用“多種復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充。 哈佛醫(yī)學(xué)院教授提出：“睡眠不足會使免疫系統(tǒng)功能降低。在睡眠不足的狀態(tài)下，如果你暴露于病毒存在的環(huán)境中，感染該病毒的幾率更大，或者更易患上感冒等疾病。建議3：保持規(guī)律的作息日常生活中，一個良好的睡眠能夠幫助我們消除身心疲勞，從而幫助我們更好的增強(qiáng)身體免疫力；每天保證至少8小時以上睡眠，我們的身體在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，身體內(nèi)的細(xì)胞會產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的化學(xué)物質(zhì)，它能夠很好的提高我們身體的免疫力，從而讓我們身體的免疫力得到一定的提高。 建議4：開展室內(nèi)鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內(nèi)運(yùn)動，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子、等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動，既健身又愉悅心情。 開學(xué)以后在校園，我們應(yīng)該如何提高免疫力？建議5：同學(xué)們要保持樂觀的心態(tài)，提高自我防護(hù)意識，利用課間時間在校園內(nèi)多走走，曬曬太陽，不但可以補(bǔ)鈣而且可以有效的殺滅細(xì)菌，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力，根據(jù)天氣情況及時增減衣物，避免感冒。 　　新冠病毒不斷刷新著我們的認(rèn)知，讓我們對身體健康，保護(hù)環(huán)境，生命的可貴有了新的認(rèn)知，讓我們知道免疫力成為我們抗擊病毒最好的武器，到目前為止新冠肺炎還沒有特效藥,我們也知道一個新藥的研發(fā)并沒有那么快,所以千萬不要抱著僥幸的心理,覺得得了新冠肺炎不要緊,那么除了日常的一些常見的戴口罩,勤洗手之外,我們還要增強(qiáng)自身的體質(zhì),加固自己的免疫系統(tǒng),一個強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)是完全可以抵抗病毒的入侵，所以免疫力顯得格外重要。 　　疫情就是一堂大課，在這次全國上下眾志成城抗擊疫情期間，我們看到了許多感動的人和事。危難之下，總有人挺身而出，為他人、為國家奉獻(xiàn)著自己。此次疫情，讓我們充分感受到民族之團(tuán)結(jié)、國家之昌盛。也讓同學(xué)們更加明白讀書的意義。讀書，不僅要掌握知識，更要運(yùn)用知識去解決實(shí)際問題，提高應(yīng)對未來社會挑戰(zhàn)的能力。相信同學(xué)們能夠從此次疫情中找到自己的人生志向，勇于擔(dān)當(dāng)歷史使命，為自己的學(xué)習(xí)加足動力，為祖國的建設(shè)添磚加瓦。 同學(xué)們讓我們攜起手來，共同迎接春暖花開的那一天。加油吧中國???? 牛橋街小學(xué)四年級（3）班～翟宇欣