<p>少年智則國智，少年富則國富；</p><p>少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年獨立則國獨立；</p><p>少年自由則國自由；少年進(jìn)步則國進(jìn)步；少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；</p><p>少年雄于地球，則國雄于地球。</p><p> ——節(jié)選《少年中國說》</p><p> 作者：梁啟超</p><p><br></p> <p>文明其精神，野蠻其體魄。</p><p> ——節(jié)選《體育之研究》</p><p> 作者：毛澤東</p> <p style="text-align: center;"><b>以體抗“疫”，以美育美</b></p> <p>作者姓名：梁辰（三年級2班）</p><p>指導(dǎo)教師：吳蕊</p> <p>作者姓名：徐歆雅（二年級1班）</p><p>指導(dǎo)教師：吳蕊</p> <p>親愛的同學(xué)們：</p><p> 隨著這周正式啟動中小學(xué)校線上學(xué)科教學(xué)，這意味著我們已經(jīng)正式“網(wǎng)上開學(xué)”了。在微信群、朋友圈看到有的同學(xué)穿好校服，神情專注的坐在電視機(jī)前等待上課，作為教師既有一絲興奮又有太多無奈，這個寒假既特別又漫長，而此刻的你，在家開始了新的延學(xué)模式，你們，還好嗎？</p><p> “云開學(xué)”了，請放下浮躁、慵懶、誘惑，集中你的大腦，靜下心來做好你該做的事。少年自有少年狂，愿你用一身尚未褪卻的稚氣，與這個憑靠自律堅持才能取勝的“延學(xué)”過過招。當(dāng)你厭倦疲憊、抵觸要放棄的時候，請別忘記還有堅持不懈，努力進(jìn)取的伙伴；當(dāng)你學(xué)習(xí)和生活遇到挫折、灰心喪氣的時候，別忘了身邊為你保駕護(hù)航的“我們”。</p><p> “鍛煉有我，不負(fù)時光”快來看看本期的健身小達(dá)人都有誰吧！</p><p> </p> <p><b>健身小達(dá)人：鄭雨萱</b></p><p><b>班級：三年級1班</b></p><p>通過參加朝陽區(qū)中小學(xué)生“抗擊疫情 居家暖心——創(chuàng)意小能手”活動，使我的居家學(xué)習(xí)生活更加豐富多彩，特別是疫情期間不宜戶外運動。我每天堅持做眼保健操和舞蹈基本功，有時間時自學(xué)舞蹈，學(xué)習(xí)的過程是收獲，在練習(xí)舞蹈的過程中鍛煉了我的意志，提升了我的平衡度和柔韌性，舞蹈帶給我的遠(yuǎn)不止這些，更重要的是我找到了一個興趣愛好。通過舞蹈我喜歡上跳舞的自己，舞蹈我變得更加自信。</p> <p><b>健身小達(dá)人：徐梓沐</b></p><p><b>班級：二年級3班</b></p><p>通過參加朝陽區(qū)中小學(xué)生“抗擊疫情 居家暖心——創(chuàng)意小能手”活動，使我在家里學(xué)習(xí)生活更加多元化，因為疫情的原因?qū)е虏槐汩L時間戶外活動，我每天除了學(xué)習(xí)之外，還會做一些有趣的體育運動，讓自己動起來。比如：仰臥起坐、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、還會利用家里的一些簡單物件做一些趣味體育活動，在運動前后，我會最一些準(zhǔn)備和拉伸運動。堅持體育鍛煉，讓我不僅鍛煉了身體，還豐富了居家學(xué)習(xí)生活，我運動，我快樂！</p> <p><b>健身小達(dá)人：焦俊哲</b></p><p><b>班級：二年級3班</b></p><p>通過參加朝陽區(qū)中小學(xué)生“抗擊疫情 居家暖心——創(chuàng)意小能手”活動，使我的居家學(xué)習(xí)生活更加豐富多彩。疫情期間不便外出，我除了每天堅持做老師安排的運動小任務(wù)，還在家里做一些有趣的體能練習(xí)。如：俯臥撐，仰臥起坐，高抬腿跳，以及鍛煉柔韌性的橫叉，豎叉等。每次運動完都汗流浹背。這讓我身心愉悅，可以有更多的精力投入到學(xué)習(xí)中去。正所謂身體是革命的本錢，今后我要一直保持堅持鍛煉的好習(xí)慣！</p> <p><b>健身小達(dá)人：王心蕾</b></p><p><b>班級：二年級2班</b></p><p>通過參加朝陽區(qū)中小學(xué)生“抗擊疫情 居家暖心——創(chuàng)意小能手”活動，使我的居家學(xué)習(xí)生活更加豐富多彩，特別是疫情期間不便戶外活動，我除了每天堅持完成復(fù)習(xí)作業(yè)和兩次眼保健操，還利用家里的瑜伽墊、壓腿磚開展一些有趣的體育運動，如仰臥起坐、平板支撐、卷腹、雙腳跳等，做完運動還會壓腿拉伸，每次運動完都會感覺身體很舒服，這樣不僅強(qiáng)健了身體，也鍛煉了意志，還提高了我自身的免疫力，讓我感受到了運動的快樂。</p> <p><b>健身小達(dá)人：胡子珊</b></p><p><b>班級：二年級2班</b></p><p>通過參加朝陽區(qū)中小學(xué)生“抗擊疫情 居家暖心——創(chuàng)意小能手”活動。讓我的居家學(xué)習(xí)生活更加豐富多彩，特別是疫情期間，不便戶外活動。我除了每天堅持做廣播體操，還利用家里的運動器材，開展一些有趣的體育活動，如跑步、俯臥撐、仰臥起坐、雙腳跳等，做完運動還做一些拉伸，每次運動完都會出很多的汗，不僅鍛煉了身體，也提高了身體素質(zhì)，更讓我感受到了運動的快樂。有時候?qū)W習(xí)會讓我很疲憊，只要運動完心情就會格外的開心。慢慢的就喜歡上了這種出汗的感覺！</p> <p><b>健身小達(dá)人：田佳恒</b></p><p><b>班級：一年級3班</b></p><p>通過參加朝陽區(qū)中小學(xué)生“抗擊疫情 居家暖心——創(chuàng)意小能手”活動，使我的居家學(xué)習(xí)生活更加豐富多彩，我向大家介紹的這項運動很適合我們在居家期間完成，那就是兔子舞。這項運動跟隨歡快有節(jié)奏的音樂旋律跳舞，通過跳躍、踢腿、拍手等動作設(shè)計，以輕松、愉快的舞蹈，來對全身進(jìn)行鍛煉。通過這種快樂、有趣的運動方式，實現(xiàn)我們主動參與，積極地在家堅持鍛煉的目的，以積極向上的精神面貌來度過“停課不停學(xué)”的這段日子，保持健康的身體面對這次疫情。</p> <p><b>健身小達(dá)人：王祉涵</b></p><p><b>班級：一年級4班</b></p><p>通過參加朝陽區(qū)中小學(xué)生“抗擊疫情 居家暖心——創(chuàng)意小能手”活動，使我在家里學(xué)習(xí)和生活更加豐富多彩，因為疫情的出現(xiàn)導(dǎo)致不能長時間在戶外活動，我每天除了學(xué)習(xí)之外，還會做一些豐富有趣的體育運動，讓自己動起來。比如：弓步壓腿、平板支撐、平板撐上推、支撐擺腿、波比跳、犬獵鳥、卷腹擊掌還有放松練習(xí)，做完這組體育運動使我身心愉悅。在家里堅持體育鍛煉，讓我不僅鍛煉了身體，還豐富了居家學(xué)習(xí)生活，我運動，我快樂！</p> <p><b>健身小達(dá)人：布梓良</b></p><p><b>班級：一年級1班</b></p><p>通過參加朝陽區(qū)中小學(xué)生“抗擊疫情 居家暖心——創(chuàng)意小能手”活動，使我在家里學(xué)習(xí)和生活更加豐富多彩。我非常喜歡籃球和跳躍運動，在家里受場地影響，只能借助一些日常生活用品來設(shè)計游戲環(huán)節(jié)，以達(dá)到安全健身的目的。此次用凳子進(jìn)行精準(zhǔn)跳躍，既增加了難度，也增加了趣味性。圍繞凳子進(jìn)行拍球，可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)速度。這兩項結(jié)合起來可以上肢運動和下肢運動相結(jié)合全身得到鍛煉。</p> <p><b>健身小達(dá)人：毛博瀚</b></p><p><b>班級：三年級1班</b></p><p>網(wǎng)球作為一種高雅、時尚的體育運動而風(fēng)靡全球。它是一種生活，更是一種藝術(shù)。網(wǎng)球社團(tuán)的魅力并沒有因為延遲開學(xué)而減弱，一群愛好網(wǎng)球的孩子在李老師的指導(dǎo)下，自主訓(xùn)練自主提升，不斷提高自我耐久力、反應(yīng)力、協(xié)調(diào)力和平衡感，增強(qiáng)自身身體素質(zhì)。</p> <p>親愛的同學(xué)們，線上學(xué)習(xí)除了集中精神關(guān)注大腦外，還應(yīng)該更多關(guān)注我們的眼睛??，本期老師給大家?guī)砹肆裂鄄?，在你課間休息時，不妨跟著視頻一起動起來吧！</p> <p> 快樂的生活，要用健康的身體去享受，幸福的感覺，要用健康的心態(tài)去體會，美好的一切源于健康！孩子們，若美好的校園生活還未到來也不要著急，最好的總會在不經(jīng)意間出現(xiàn)，新的學(xué)期只是姍姍來遲。而你只需努力，剩下的交給時光還有我們，你需要做的就是“宅家積極學(xué)習(xí)，運動鍛煉不停！”</p><p> </p> <p> “云課堂”還在繼續(xù)，請大家合理安排作息，保證每天1小時體育鍛煉時間和充足的睡眠時間，積極參與力所能及的家務(wù)勞動，形成良好的作息規(guī)律和生活習(xí)慣。期待你們的精彩綻放！</p><p>視頻拍攝要求：</p><p>1、運動著裝</p><p>2、視頻有主題，橫屏錄制，畫面清晰，畫面背景盡量不亂。</p><p>3、內(nèi)容適合家庭體育鍛煉。</p><p>視頻名稱+班級姓名發(fā)送至郵箱438312104@qq.com</p><p>歡迎親愛的大朋友、小朋友積極投稿??！</p>