<p>遲日江山麗，春風(fēng)花草香！</p><p>疫情未結(jié)束，對(duì)教室的想念還得延續(xù)，只有用努力學(xué)習(xí)、天天鍛煉換取春暖花開(kāi)，不負(fù)等待的好時(shí)節(jié)！</p><p><br></p> <p>熱身運(yùn)動(dòng)</p><p> 1.拉伸手臂肌肉</p><p> 2.C字繞肩</p><p> 3.拉伸髂腰肌</p> <p>練習(xí)一：原地促膝走</p><p> 立正姿勢(shì)開(kāi)始，原地踏步的同時(shí)用膝蓋觸碰異側(cè)臂的肘關(guān)節(jié)。</p> <p>練習(xí)二：俯臥收腿練習(xí)</p><p> 俯臥姿勢(shì)開(kāi)始，收左腿觸胸，還原，收右腿觸胸，還原。</p> <p>練習(xí)三：仰臥舉腿練習(xí)</p><p> 坐姿開(kāi)始，兩腿伸直交替上抬</p>