五月石榴花開好正是青春少年時

信美學(xué)校德育處

——錦繡十小返校復(fù)學(xué)的第一節(jié)心理課：如何應(yīng)對開學(xué)綜合癥 綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘。2020年的春天，在萬千期盼中來了又將去了，往年的春季入學(xué)，不得不推遲至夏日。根據(jù)江西省人民政府，江西省教育廳的最新通告，江西省中小學(xué)幼兒園將于5月11日前做好學(xué)生返校（園）的準(zhǔn)備工作。 家長們在萬千期盼中等來了開學(xué)，終于可以送家里的小神獸入學(xué)堂，交給別人家的爸媽（老師）去管教了。連著幾個月的網(wǎng)上學(xué)習(xí)，早已將家長們的耐心消磨殆盡，估計從來沒有一次開學(xué)，像這一次這么被千萬人所期待。伴隨著開學(xué)一起來到的，還有“開學(xué)綜合癥”，這長長的假期之后的返校復(fù)學(xué)，孩子們可能會出現(xiàn)什么樣的“癥狀”呢？在這段被疫情困在家里的較長的假期中，孩子們除了上網(wǎng)課，有較長的時間觀看電視節(jié)目，癡迷網(wǎng)絡(luò)游戲，生活起居相對無規(guī)律。開學(xué)后，可能會出現(xiàn)生物鐘調(diào)節(jié)問題、情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣、注意力不集中等情況，課堂上疲倦不堪、記憶力減退，經(jīng)常開小差等，這種現(xiàn)象被稱為“開學(xué)綜合癥”。 由于疫情的原因，部分學(xué)生還可能會出現(xiàn)一些應(yīng)激障礙。比如恐懼、焦慮等情緒問題，還有一些學(xué)生，可能會出現(xiàn)一些身體上的反應(yīng)，比如失眠、免疫力下降，食欲下降等問題。在此之上，為更好地防控疫情，需要人與人之間保持一定的社交距離，如果有個別孩子出現(xiàn)一些身體疾病，很容易受到同學(xué)的指責(zé)和疏遠(yuǎn)，這種互相指責(zé)和排擠將對學(xué)生的人際關(guān)系和心理健康產(chǎn)生巨大的影響，有可能加重學(xué)生的愧疚、憤怒、恐懼，焦慮等情緒。 那么，如何做好開學(xué)準(zhǔn)備工作，應(yīng)對“開學(xué)綜合癥”呢？ 作為孩子：1.關(guān)注積極信息，培養(yǎng)積極心態(tài)。不要道聽途說，不必過度恐慌，要通過權(quán)威渠道了解相關(guān)信息。2.接納消極情緒，適時自我調(diào)節(jié)。疫情之下，人人都會受影響，心理出現(xiàn)一些消極情緒，屬正常的心理反應(yīng)，不必過于恐慌?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行調(diào)節(jié)，例如運(yùn)動、音樂、找人傾訴等。3.多溝通交流，尋找積極的心理支持。疫情之下，隔離的是病毒，但不隔離愛。此時，更應(yīng)該多多與朋友、家人、老師保持溝通。如果出現(xiàn)一些自己不能解決的問題，要學(xué)會尋求積極的心理支持。4.合理安排作息，增強(qiáng)身心免疫。維持正常規(guī)律的生活和學(xué)習(xí)作息，合理安排學(xué)習(xí)時間，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，有助于增強(qiáng)身心免疫能力，幫助我們以更強(qiáng)大更健康的身心面對新學(xué)期。 作為家長：1.注意孩子的防護(hù)措施，傳遞正能量，避免孩子接受過多負(fù)面信息干擾。2.多陪伴孩子，增強(qiáng)親子關(guān)系，重建安全感。3.保持情緒穩(wěn)定，不要過度緊張，營造安全和諧的家庭氛圍。對于孩子提出的問題要保持溫和耐心的態(tài)度，不回避不批評不忌諱，給出適宜的回答。4.正常作息，與孩子一同養(yǎng)成好習(xí)慣，提前做好開學(xué)準(zhǔn)備工作，帶領(lǐng)孩子預(yù)先設(shè)想開學(xué)可能遇到的問題，并邀請孩子一起討論解決方案。合理安排學(xué)習(xí)、娛樂和運(yùn)動，保持生活規(guī)律。 作為老師：1.上好開學(xué)第一課，向?qū)W生介紹整個社會為了開學(xué)所做的準(zhǔn)備工作，安撫學(xué)生的情緒，讓學(xué)生能帶著輕松安全的心態(tài)入學(xué)。2.宣傳健康教育知識，開展相關(guān)培訓(xùn)，讓學(xué)生正確認(rèn)識病毒，了解病毒，做好科學(xué)防護(hù)。3.注重學(xué)生心理健康，班主任尤其要關(guān)注學(xué)生之間的人際關(guān)系處理。4.保持積極心態(tài)，營造穩(wěn)定有序的教育教學(xué)環(huán)境。