<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2020年以誰也想不到的方式開啟，新冠肺炎疫情讓這個寒假變得特別長。隨著疫情逐漸被控制，同學們即將再次投入到緊張的學習生活之中。從漫長而又相對自由的假期過渡到有規(guī)律的校園生活，大家難免會有些不適應?？赡茉陂_學之初，你會出現(xiàn)這些反應：</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 為此，下面我們就談談開學前我們的心理該如何調(diào)適，以幫助大家更好地適應疫情下的校園生活。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 第一，配合開學后作息時間規(guī)律作息。假期到開學作息時間的突然轉(zhuǎn)變會讓人難以適應，身心疲憊，嚴重的還會導致情緒上的波動、睡眠問題等。建議在開學前的一到兩周按照學校的作息時間安排孩子的進食和睡眠，保證孩子獲得充分休息的同時逐步適應開學后的作息時間，更好地進行下一階段學習。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 第二，關(guān)注積極的、簡而易懂的疫情信息，了解新型冠狀病毒的科學常識，按照學校、老師的要求做好開學前準備，做好個人防護措施。主動關(guān)注官方平臺發(fā)布的權(quán)威信息，減少未經(jīng)證實的信息輸入，促進理性思考。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 第三，明確學習的意義，激發(fā)學習積極性。疫情的發(fā)展牽動著每一個國人的心，我們可以和父母、老師、同學們聊一聊這次疫情背后的一些感人故事，比如醫(yī)療、公安、科研機構(gòu)、愛心人士等是怎樣利用自己的專業(yè)知識快速反應，為本次疫情貢獻力量的，進而明確我們?yōu)槭裁匆ψx書，更加深刻地認識到學習對自己、對祖國未來的真正意義。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 第四，給自己定一個目標。俗話說“志不立，天下無可成之事”。立志是人生的起點，志向反映著一個人的理想、胸懷和價值觀，影響著一個人是否愿意為之付出努力及所獲得成就的大小?？梢韵胍幌?，你下學期成績希望達到何種水平，希望在哪些領(lǐng)域有新的突破，想一想以后想上什么樣的學校，從事什么樣的職業(yè)，這個目標需要有怎樣的積累，為實現(xiàn)這個目標現(xiàn)在做些什么樣的努力。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 第五，改變認知，從更積極的角度看待問題。這次疫情讓我們感受到人情的溫暖、人間的大愛，認識到自我成長與社會進步的密切關(guān)系，同時也讓我們感受到國家的強大、個體與集體的榮辱與共，要學會讓積極的情緒流淌起來；開學雖沒有假期那么放松，但可以回到熟悉的校園，見到許久未見的同學，可以學更多知識。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 面對新冠肺炎疫情，有些同學會出現(xiàn)恐懼、焦慮、悲傷，這些消極情緒是客觀存在的，也應該被接納。我們應該用正確的方法探索、調(diào)整、理解、放松自己的情緒，有效疏導、有效管理、適度控制。建議大家用以下方法改善消極情緒：人無完人，接納不完美但獨一無二的自己，揚長避短，充分發(fā)揮優(yōu)勢；適度傾訴，學著表達自己的感受，體會別人的感受；想想曾讓你感到溫暖的人或事，回憶生活中關(guān)心、幫助過你的人；做好事，在幫助他人的過程中獲得幸福感、快樂感；適度運動，去戶外散步、騎車、打球或是其它喜歡的運動；深呼吸，并將注意力集中在呼吸上，感受自己的呼吸及身體；保證充分的睡眠，疲勞會降低我們應對消極情緒的能力；找個安全的地方大哭一場，讓消極情緒完全發(fā)泄出來。如果通過這些方法仍擺脫不了消極情緒，建議尋求專業(yè)人士幫助。</h3>