<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 眼睛是看書學(xué)習(xí)、認(rèn)識世界的重要器官。疫情宅在家的時間里，我們難免增加了電子產(chǎn)品的使用時間。然而，長時間面對電子產(chǎn)品，很容易對眼睛造成傷害，一定要注意科學(xué)用眼，掌握保護眼睛的知識，養(yǎng)成保護眼睛的好習(xí)慣，才能受益終身。家長朋友們，怎樣才能幫助孩子正確用眼呢？</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一、護眼小妙招</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 1.正姿勢：在光線適宜的地方閱讀或涂鴉，眼睛與紙張保持30cm的距離，盡量避免使用電子產(chǎn)品（如必須使用，單次不宜超過15分鐘，每日累計不宜超過一小時，在使用后</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2.遠眺望：每次閱讀、涂鴉活動結(jié)束后，向戶外綠色植物遠眺1分鐘以上。不時地眺望遠方，可以有效地放松眼睛。在窗前遠眺還可以增加日曬時間，有利于健康。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 3.護眼操：每天上下午定時學(xué)做護眼操。要注意避免用不干凈的手揉眼睛。還可以做一些簡單的眼部運動，如閉眼后順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)眼球各10圈。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 4.亮眼食物：營養(yǎng)均衡，同樣有益于眼睛的健康。注意少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素等都是保護眼睛的營養(yǎng)素，日常生活中可以注意吃些西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬。吃魚、飲茶等也有利于眼睛的保護。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二、鞏固好習(xí)慣</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 1.護眼謠。朗讀護眼謠，鞏固用眼好習(xí)慣。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2.保證睡眠時間。讓眼睛和身體休息好充足的睡眠，也是愛護眼睛的技巧之一。要按時睡覺，每天保證7到8小時的充足睡眠，注意作息時間。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三、親子游戲</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 1. 親子共讀《眼鏡公主》，了解近視的原因。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2.親子游戲：蒙眼聽指令走</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 游戲玩法：用干凈的眼罩蒙住眼睛，引導(dǎo)孩子在行走中感受視障人士的不便，體驗擁有健康眼睛的重要性。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 家長朋友們，一定要做好孩子的健康監(jiān)護人，科學(xué)用眼，守護好我們的“心靈之窗”。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">美篇制作：吳曉朧老師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">材料收集：張愛榮老師 陳蕊老師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（昌平區(qū)工業(yè)幼兒園）</h3>