<p class="ql-block"> 為弘揚傳統(tǒng)太極文化，豐富校園文化內(nèi)涵，將太極文化融入校園生活，不僅讓學生們增強體質(zhì)，也能讓學生幸福健康的成長。</p> <p> 下面咱們一起來看看二十四式太極拳詳細分解動作。</p> <p>1、起勢:</p><p> 左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌。</p> <p>2、左右野馬分鬃：</p><p> (1)左野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手。</p><p> (2)右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手 。</p><p> (3)左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手。</p> <p>3、白鶴亮翅：</p><p> 跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分手 。</p> <p>4、左右摟膝拗步：</p><p> (1)左摟膝拗步：轉(zhuǎn)體落手、轉(zhuǎn)體收腳、邁步屈肘、弓步摟推 。</p><p>(2)右摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推 。</p><p>(3)左摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推。</p> <p>5、手揮琵琶：</p><p> 跟步松手、后坐挑掌、虛步合臂。</p> <p>6、左右倒卷肱：</p><p> (1)右倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌。</p><p> (2)左倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌。</p><p> (3)右倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌 。</p><p>(4)左倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌。</p> <p>7、左攬雀尾：</p><p> 轉(zhuǎn)體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌。</p> <p>8、右攬雀尾：</p><p> 轉(zhuǎn)體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌。</p> <p>9、單鞭：</p><p> 轉(zhuǎn)體扣腳云手、勾手收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌。</p> <p>10、云手：</p><p> (1)云手：轉(zhuǎn)體扣腳、轉(zhuǎn)體撐掌、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步。</p><p>(2)云手：轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步 。</p><p>(3)云手：轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步。</p> <p>11、單鞭：</p><p> 轉(zhuǎn)體勾手、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌。</p> <p>12、高探馬：</p><p> 跟步松手、后坐翻掌、虛步推掌。</p> <p>13、右蹬腳：</p><p> 穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。</p> <p>14、雙峰貫耳：</p><p> 收腿落手、邁步分手、弓步貫拳。</p> <p>15、轉(zhuǎn)身左蹬腳：</p><p> 后坐翹腳松手、轉(zhuǎn)體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。</p> <p>16、左下勢獨立：</p><p> 收腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。</p> <p>17、右下勢獨立：</p><p> 落腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。</p> <p>18、左右穿梭：</p><p> (1)左穿梭：后坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架 。</p><p>(2)右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架。</p> <p>19、海底針：</p><p> 跟步松手、后坐提手、虛步插掌。</p> <p>20、閃通臂：</p><p> 提手收腳、邁步分手、弓步推掌。</p> <p>21、轉(zhuǎn)身搬攔捶：</p><p> 轉(zhuǎn)體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉(zhuǎn)體旋臂、上步攔掌、弓步打拳。</p> <p>22、如封似閉：</p><p> 穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。</p> <p>23、十字手：</p><p> 轉(zhuǎn)體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱。</p> <p>24、收勢：</p><p> 翻掌前撐、分手下落、收腳還原。</p> <p class="ql-block"> 太極拳是我國特有的民族體育項目，以靜制動，強調(diào)人體的整體性和協(xié)調(diào)性。太極拳不但能技擊防身，又能增強體質(zhì)，故傳播廣泛，深受人們的喜歡。</p> <p class="ql-block"> 創(chuàng)宸精英小學太極文化進校園，快來看看我們是怎樣練習太極拳的吧......</p>