共克時艱，疫情防控，別樣少年心，勐捧中心小學與你攜手前行！

音W哩

云南省春季學期開學時間定了！你沒有看錯！ 開學了！ 開學了！ 開學了！ 重要的事情說三遍！親愛的同學們！ 老師們馬上就可以與你們相見了！ 開學前這些事，老師要給你們講清楚。 開學第一課 “三個講清楚” 開學前 師生員工健康風險需判定“七要六不要”了解一下！ 開學后 學校日常防控“七要六不要”了解一下！ 　　感染風險判定標準，低風險的師生可以正常入校。 　　在這個特殊的假期里，為配合控制疫情，學校積極行動，廣泛宣傳，我校師生，自覺居家隔離，減少外出，為抗擊疫情都做出了自己的一份貢獻。      假期延長，面對疫情，我們應(yīng)理性認知，主動調(diào)整心態(tài)，讓勇氣和信心鼓舞我們抗擊疫情，共克時艱。 我們要調(diào)整心態(tài)，采取積極的應(yīng)對方式面對疫情，保護生命安全，最終戰(zhàn)勝疫情。 面對疫情，維護心理健康，可以試試這些方法！ 面對疫情，多些正向思維      以合理的態(tài)度看待事情，相信事情最終能改善，眼前所面臨的問題終將成為過去。     保持對前景的盼望，即使在危機時期，也不要忽略我們身邊的美好事物。     不要總往壞處看，不要將注意力停留在壞事，而忽略或看不到好事。 接納自己在疫情期出現(xiàn)的各種情緒反應(yīng)       心理學的研究表明，個體處于應(yīng)激狀態(tài)時，可以引起各種不同程度的情緒反應(yīng)。比如恐懼、焦慮、自憐等，產(chǎn)生這些負面情緒是正常的，也是可以理解的。      適度的負面情緒有助于我們提高對疫情的警惕。 學會為自己創(chuàng)造宣泄情緒的時機和通道      負面情緒的持續(xù)和過度反應(yīng)，會影響人的正常生活和生理、心理健康，必須引起重視進行有效調(diào)節(jié)。     傾訴。在這個特殊時期，親友間通過互相傾訴，表達共情來獲得鼓勵和支持是最有效的。這對每個人來說都是一種積極的力量。     運動。尤其是有氧運動，不僅能促進人的身體健康，提高人的免疫力。更能產(chǎn)生一系列短期及長期的心理效應(yīng)。對于降低焦慮水平，改善情緒狀態(tài)，消除疲勞效果顯著。      聽音樂。音樂可以撫慰心靈的創(chuàng)傷，改變?nèi)说男木?。聽輕松愉快的音樂。     哭泣。忍不住傷心、難過時，放聲大哭一場也未嘗不可。 學會自我關(guān)懷、自我激勵       假期延長、居家防護，活動空間減少，這正是我們用自我關(guān)懷、自我激勵點燃激情的時機，試著用對待好友的方式對待自己。 有選擇的接受信息、傳遞積極信息      現(xiàn)在每天都會出現(xiàn)無數(shù)條關(guān)于疫情前線的消息。建議關(guān)注央視新聞、人民日報等官方權(quán)威新聞報道。     傳遞積極信息，保持積極心態(tài)。向他人傳遞積極的信息以及個人的積極態(tài)度是對抗擊疫情的支持，也是對家人對朋友的有力支持。 充實生活，轉(zhuǎn)移注意力      不要總關(guān)注或反復看有關(guān)疫情的信息，也不要讓自己太困太閑，可以在家中適度活動。     做家務(wù)，裝扮自己，就像天天迎接節(jié)日，增加儀式感，營造其樂融融的居家氛圍。     閱讀和寫作。寫出自己的想法和感受，關(guān)注當下的自己，減少其他干擾。     做自己平時喜歡，開心的事情。找出可以轉(zhuǎn)移注意力或讓自己愉悅的事情。 　　冬已過，春來了，山河無恙，祖國安康，讓我們守好防“疫”最后一關(guān)，以最飽滿的精神狀態(tài)相聚，回歸快樂的校園生活。 編輯：徐健雄審核：鄭亞林 注：部分文字引于縣一小