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多運(yùn)動提高免疫力，疫情面前積極防護(hù)和強(qiáng)身健體同等重要！
——鐘南山<br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3> 不知不覺間，學(xué)生居家網(wǎng)課學(xué)習(xí)已經(jīng)進(jìn)行了2個月，在緊張的學(xué)習(xí)生活中，我校倡導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，以確保學(xué)生勞逸結(jié)合，從而增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效率。恰同學(xué)少年，風(fēng)華正茂，學(xué)生紛紛用自己的方式揮灑青春。<br></h3> <h3>每日必備：眼保健操</h3> <p style="text-align: center;">貴在堅(jiān)持?</h3><h3><br></h3> <h3>戶外騎行：提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。</h3> <h3>KEEP EXCERCISING!</h3> <h3>跳繩：有效促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺活量。<br></h3> <h3>俯臥撐：有效提升肌肉耐力</h3> <h3>JUST DO IT</h3> <h3>游泳：運(yùn)動損傷小，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。</h3> <h3 style="text-align: center;">??運(yùn)動完不要忘記拉伸</h3> <h3>運(yùn)動小貼士：
1.選擇合適的項(xiàng)目和運(yùn)動量。根據(jù)個人情況，從指南中選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目及運(yùn)動負(fù)荷，建議堅(jiān)持每天30 分鐘左右的運(yùn)動時間，不宜突然增加運(yùn)動強(qiáng)度。
2.準(zhǔn)備活動與運(yùn)動后調(diào)節(jié)。建議在早晨和傍晚時段運(yùn)動（切忌飯后立即運(yùn)動）。 練習(xí)前、后應(yīng)各有5分鐘的準(zhǔn)備、放松活動。運(yùn)動后適量飲用白開水。
3.注意運(yùn)動保護(hù)。練習(xí)時穿軟底運(yùn)動鞋，最好有家長從旁指導(dǎo)，注意觀察環(huán)境，避免不必要的磕碰，同時講究文明鍛煉，避免影響到樓上樓下等鄰居。
4.保持積極樂觀的心態(tài)。避免焦慮不安的情緒，不盲目自信，不盲目恐慌，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，科學(xué)抗擊疫情。
<br></h3> <h3> 陽光總在風(fēng)雨后，希望同學(xué)們能夠在假期結(jié)束前收獲好身體，增強(qiáng)抵抗力，打贏這場戰(zhàn)役。身體是革命的本錢，讓我們一起行動起來，每天運(yùn)動一小時，健康生活一輩子。開學(xué)，我們時刻準(zhǔn)備著????<br></h3>