<p> 疫情就是命令，防控就是責(zé)任。為了積極響應(yīng)學(xué)校停課不停教，停課不停學(xué)，停課不停練，全校體育老師認(rèn)真做好線上教學(xué)工作，確保全校學(xué)生在疫情期間在家也能學(xué)習(xí)，在家也能鍛煉，在家也能增強(qiáng)免疫力，讓我們通過體育鍛煉強(qiáng)健身體，是抵御病毒最好的防線，體育鍛煉尤為重要，少年強(qiáng)，則國強(qiáng)！</p> <p><b>準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)</b></p> <p> 同學(xué)們，這節(jié)課繼續(xù)跟老師一起動(dòng)起來吧!本節(jié)課我們練習(xí)三個(gè)內(nèi)容:</p><p><b>1.原地慢跑 2.跳躍練習(xí) 3.拉伸放松</b></p> <p><b>學(xué)練要求：</b></p><p>1、必須穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。</p><p>2、練前做好熱身活動(dòng)，練后要充分放松以防止損傷。</p><p>3、選擇適合自己方法及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。</p><p>4、充分領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)，細(xì)看視頻動(dòng)作。</p><p>5、能熟練完成各個(gè)練習(xí)動(dòng)作。</p><p>6、當(dāng)天運(yùn)動(dòng)圖片或視頻上傳小管家。</p><p><b>練習(xí)目的: </b> </p><p> 通過練習(xí)提高學(xué)生上、下肢力量，增強(qiáng)身體柔韌性和全身協(xié)調(diào)能力。</p> <p><b>一、原地慢跑，練習(xí)2～4分鐘。</b></p> <p><b>二、跳躍練習(xí) (選擇項(xiàng)目適合自己的運(yùn)動(dòng)量)</b></p> <p><b>三、拉伸放松</b></p> <p><b>四、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) </b> </p><p> 根據(jù)個(gè)人情況選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量，不宜突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)后適量飲用溫開水。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)穿運(yùn)動(dòng)鞋，請(qǐng)家長旁邊指導(dǎo)，注意觀察環(huán)境，避免不必要的磕碰。</p><p><br></p> <p><b>五、你們認(rèn)真運(yùn)動(dòng)的樣子，最可愛！停課不停練，我們?cè)谛袆?dòng)記得打卡啊！</b></p>