同學(xué)們，早上好，新一期鍛煉計(jì)劃又來(lái)了。<div> 下來(lái)我們一起來(lái)了解一下健康知識(shí)吧：</div> 下面一起來(lái)運(yùn)動(dòng)吧：<h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>熱身運(yùn)動(dòng)</b></font></h1> <h5 style="text-align: center;">練習(xí)三次，組間歇30秒</h5> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">素質(zhì)練習(xí)</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308">練習(xí)一：無(wú)負(fù)重深蹲</font></b></h3> <h5 style="text-align: center;">練習(xí)3組，每組15個(gè)，組間歇10秒</h5> <b><font color="#ed2308">練習(xí)二：仰臥蹬自行車(chē)</font></b><div><b> </b></div> <h5 style="text-align: center;">每組10個(gè)，組間歇15秒</h5> <b><font color="#ed2308">練習(xí)三：跪撐平衡</font></b><br> <h5 style="text-align: center;"><br></h5> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">拉伸練習(xí)</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308">練習(xí)四：大腿后側(cè)拉伸</font></b></div><h3> 堅(jiān)持15-30秒，放松，兩側(cè)腿交替進(jìn)行，重復(fù)2-3次。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">本期</font><font color="#ff8a00">必會(huì)</font><font color="#167efb">動(dòng)作</font></b></h1><div><br></div> 好的，今天我們就到這里吧，下期再會(huì)！