亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

十指這樣抓伸：預(yù)防便秘、中風(fēng)、手腳冰涼很有效

健康養(yǎng)生

<p>今天我們要講的這個小動作，對治療便秘，預(yù)防中風(fēng)，緩解手腳冰涼有一定的效果：</p><p><br></p><p>十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實(shí)用的健身方法。這個動作，站、走、坐、臥都可以練習(xí)。</p> <p>十指抓伸訓(xùn)練示范</p><p><br></p><p><b>【動作要點(diǎn)】&nbsp;&nbsp;</b>肩、肘自然放松，手指張開，<b>充分握拳、伸直為一次。頻率為90~120次/分鐘，盡力抓伸到最多次數(shù)</b>。<b>【注意事項】&nbsp;</b>開始練習(xí)時，不要過勞，太累了就歇一會。反復(fù)多次，抓伸的數(shù)量每次都有提高。堅持一天，你一定可以抓伸<b>300下</b>。持續(xù)練習(xí)一周，一次輕松達(dá)到<b>1000下</b>。</p><p><b>動作功效如下</b></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b>作用一 從遠(yuǎn)端持續(xù)微調(diào)內(nèi)臟功能</b>經(jīng)絡(luò)是臟腑的延伸，手指尖有上肢六條經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn)，它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯(lián)系。<b>抓伸練習(xí)，可以刺激起止點(diǎn)穴位，像放風(fēng)箏一樣，對遠(yuǎn)端的臟腑功能進(jìn)行微小的刺激。</b>持續(xù)做，就能隨時調(diào)節(jié)相聯(lián)系的臟腑功能。一定有朋友想，腳趾可以這樣做嗎？當(dāng)然！</p><p><br></p><p><br></p><p><b>作用二 順暢氣血運(yùn)行，解決手腳冰涼</b>手指、腳趾做抓伸動作，可以讓前臂、小腿的小肌群動起來，促進(jìn)肢體末端的氣血運(yùn)行。<b>很多女孩子堅持實(shí)踐三天，發(fā)現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象消失了。</b></p><p><br></p><p><br></p><p><b>作用三 養(yǎng)肝柔筋，舒緩情緒</b>中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，木的特性是曲直，所有曲伸的動作都與肝有關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·陰陽應(yīng)象大論》說，<b>肝的變動在于「握」</b>。我們看到中風(fēng)后遺癥的患者手會緊，張不開，攥不住。所以，持續(xù)練習(xí)這個動作可以<b>養(yǎng)肝柔筋、舒緩情緒</b>。事實(shí)確實(shí)如此，有些朋友堅持練習(xí)，發(fā)現(xiàn)打嗝、排氣明顯增多。</p><p><br></p><p><br></p><p><b>讓家里老人多練習(xí)這個動作，也可能清除中風(fēng)隱患。提示：</b>這個養(yǎng)生動作不拘時間地點(diǎn)，隨時都可以做，手腳冰涼的可以做、有中風(fēng)隱患的可以做、便秘的可以做、四肢微循環(huán)不好的可以做、想調(diào)整臟腑功能的可以做。<b>好處很多，貴在堅持哦！</b></p><p><br></p><p><br></p><p><b>?附：保健手指操</b></p><p>中醫(yī)講，手部是人體五臟六腑的縮影。用手部反射區(qū)治病不花錢、無副作用、效果還好。都說老年病是個復(fù)雜的事，其實(shí)一雙手就可以！</p><p><br></p><p>下面9個手部動作，專門針對9種惱人的老年病，做完以后會覺得一身順暢。從今天開始，按要求操作，手腳麻木、心肺疾病、眼病……離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！</p><p><br></p><p><b>注意事項</b></p><p><br></p><p>圖中只是動作示范，要達(dá)到效果必須做足次數(shù)。睡覺前、起床后做一整套。</p><p>平?？梢耘紶栠x擇其中的動作進(jìn)行維護(hù)。</p><p><br></p> <p><b>虎口平擊36次：面部疾病</b></p><p><br></p><p><b>針對</b>：視力模糊，鼻炎，牙疼；預(yù)防感冒。</p><p><br></p><p><br></p> <p><b>手掌側(cè)擊36次：防止骨退化</b></p><p><b>針對</b>：頭痛、頸痛；預(yù)防骨刺；骨退化。</p><p><br></p><p><br></p> <p><b>手腕互擊36次：心肺疾病</b></p><p><b>針對</b>：心臟病；胸痛；胸悶。</p><p><br></p><p><br></p> <p><b>十指交叉互擊36次：抗麻</b></p><p><b>針對</b>：手麻、腳麻等末梢循環(huán)的問題。</p><p><br></p><p><br></p> <p><b>拳擊掌心各36次：疲勞</b></p><p><b>針對</b>：提神消除疲勞。</p><p><br></p><p><br></p> <p><b>手背互擊36次：內(nèi)臟問題</b></p><p><b>針對</b>：糖尿病，調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能。</p><p><br></p><p><br></p> <p><b>搓雙耳36次：促血液循環(huán)</b></p><p><b>針對</b>：頭部、面部的血液循環(huán)，有利于防止血栓。</p><p><br></p><p><br></p> <p><b>手掌心捂眼睛：老花眼</b></p><p><br></p><p><b>針對</b>：預(yù)防近視、老花以及視力模糊。</p><p><br></p><p>六六三十六，做足次數(shù)，預(yù)防疾?。∵@套手指操動作不多，但很有針對性，建議大家都學(xué)下來，并積極操作，身體健康，吃嘛嘛香！</p><p><br></p> <p>更多內(nèi)容可點(diǎn)擊下面鏈接進(jìn)行觀看，或點(diǎn)擊文章左上方“<b>健康養(yǎng)生</b>”進(jìn)行關(guān)注，可以長期收看查詢。</p><p><br></p><p><a href="http://www.kamkm888.com/2w1dthp5?share_from=self" target="_blank">經(jīng)絡(luò)不暢百病叢生，學(xué)會這八式八段錦健康一生！</a></p><p><br></p><p><a href="http://www.kamkm888.com/2uu95cbc?share_from=self" target="_blank">尿酸升高，慎喝這幾種湯水，日常做好四件事遠(yuǎn)離痛風(fēng)煩惱！</a></p><p><br></p><p><a href="http://www.kamkm888.com/2l6olarh?share_from=self" target="_blank">天天入口的食材都有哪些禁忌？吃不對會引發(fā)哪些嚴(yán)重的后果？</a></p>