<p> 親愛(ài)的老師們，在這個(gè)特殊的時(shí)期，大家都承擔(dān)著特殊的使命，宅在家里照管小家、牽掛大家（學(xué)校、班級(jí)）。當(dāng)醫(yī)護(hù)人員作為“逆行者”沖鋒前線時(shí)，承擔(dān)著“授業(yè)解惑”職責(zé)的教師面對(duì)學(xué)校延遲開(kāi)學(xué)的現(xiàn)狀，也面臨著很多無(wú)形的壓力。如：關(guān)注班級(jí)網(wǎng)絡(luò)授課的實(shí)施與效果、進(jìn)行班級(jí)健康數(shù)據(jù)大統(tǒng)計(jì)、長(zhǎng)時(shí)間在手機(jī)上批改作業(yè)、想完成學(xué)校布置的任務(wù)，但家里的“熊孩子”在不斷打擾……由于在線工作時(shí)間太長(zhǎng)，有的老師甚至出現(xiàn)了過(guò)度疲勞、焦慮不安、失眠等癥狀。</p> <p> 那在此種情況下，教師該如何打好“心理戰(zhàn)”？</p><p> 疫情期間，我們可能面對(duì)的問(wèn)題就是平衡生活和工作的問(wèn)題，調(diào)整情緒可以嘗試以下幾種途徑：</p> <p>建議一:平衡宅家生活與工作，有效調(diào)控情緒。</p> <p>1、換立場(chǎng)：根據(jù)抗疫要求，我們每天都聯(lián)絡(luò)學(xué)生和家長(zhǎng)上報(bào)信息，情況往往繁雜，但我們每一條發(fā)至群里的信息都是一次讓自己去積極影響他人的機(jī)會(huì)，從這個(gè)角度看，我們時(shí)刻都是傳播正能量的使者。</p><p><br></p><p>2、換環(huán)境：一方面指打造舒適、清新的居家環(huán)境，比如重新劃分一下休閑、學(xué)習(xí)、工作等功能空間，營(yíng)造煥然一新的感覺(jué)；另一方面指發(fā)生矛盾時(shí)，暫時(shí)離開(kāi)讓你“感覺(jué)不佳”的情境，去另外一個(gè)房間，看看窗外的風(fēng)景或安靜地躺一會(huì)兒。</p><p><br></p><p>3、換方式：嘗試改變生活和交往溝通的方式。比如工作的時(shí)候房間門上掛一個(gè)“工作中9:00—10:00”提示牌；跟孩子交流學(xué)習(xí)的時(shí)候換一種語(yǔ)氣，使一些事情變得有情趣，煩躁的情緒就會(huì)消除。</p> <p>建議二:合理安排時(shí)間，制定行動(dòng)清單，要做好時(shí)間及任務(wù)管理。</p> <p>1、每日列出任務(wù)清單，完成后劃掉。</p><p><br></p><p>2、專注當(dāng)下任務(wù)，高效處理。</p><p><br></p><p>3、長(zhǎng)時(shí)間的工作時(shí)間需保持適當(dāng)?shù)男菹⒐?jié)奏。</p> <p>建議三:心懷敬意，積極作為，傳遞正能量。</p> <p>1、醫(yī)者醫(yī)身，師者醫(yī)心。身為教育者，我們承擔(dān)的責(zé)任是用心靈引導(dǎo)心靈、引導(dǎo)下一代更好地成長(zhǎng)。教師們可以用各種方式，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，引領(lǐng)學(xué)生珍惜生命、強(qiáng)化家國(guó)情懷、敬畏大自然，提高學(xué)生的認(rèn)知、自主生活和學(xué)習(xí)能力，這就是積極作為。</p><p><br></p><p>2、受疫情影響延期開(kāi)學(xué)，針對(duì)“停課不停教不停學(xué)”，老師們還可以積極地學(xué)習(xí)信息技術(shù)，轉(zhuǎn)變教學(xué)方式，掌握從面授課轉(zhuǎn)向網(wǎng)上授課的本領(lǐng)，這是一種挑戰(zhàn)，也是提升的契機(jī)，更是積極作為。如此一來(lái)，焦慮的情緒也會(huì)得到有效緩解。一場(chǎng)災(zāi)難之后，可能更帶給我們的是反思與成長(zhǎng)。</p> <p> 愿老師們都能以積極的心態(tài)、良好的情緒面對(duì)這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，都能管理好自己的情緒，助力打贏抗擊疫情的阻擊戰(zhàn)。</p>