<p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">俗話說(shuō)，養(yǎng)血管，就等于養(yǎng)命！</span></p><p>血液，為身體各處輸送氧氣、營(yíng)養(yǎng)，并帶走各種廢物。</p><p>一旦血液粘稠度過(guò)高，便會(huì)促使血管內(nèi)形成斑塊、血栓，使血液流速減慢，嚴(yán)重可致血管堵塞！</p> <p>那么，血液粘稠的人，通常身體會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)？</p><p>血液粘稠的人，身體有3個(gè)表現(xiàn)，若沒(méi)有，說(shuō)明血管還不算太堵</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、早起頭痛眩暈</span></p> <p>正常來(lái)講，經(jīng)過(guò)了一夜的睡眠，人們起床的時(shí)候，應(yīng)該是神清氣爽，精神飽滿的。</p><p>一旦早起出現(xiàn)頭暈、頭痛，常有眩暈感，就要注意了，可能是腦部血管開(kāi)始堵塞的征兆。</p><p>這通常是因?yàn)?，腦部血管堵塞，會(huì)導(dǎo)致腦組織得不到相應(yīng)血液供養(yǎng)，使得頭部發(fā)生眩暈之感。</p><p>如果這種癥狀突然加重，或者是持續(xù)加重，且常伴有惡心、嘔吐等癥狀，那么可能是缺血性腦梗塞的先兆。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、腳背水腫</span></p> <p>由血管堵塞引起的腳面或者是下肢的水腫，常常伴有刺痛感；</p><p>很多人出現(xiàn)腳背的水腫，會(huì)以為是腎臟出了問(wèn)題，其實(shí)這并不是絕對(duì)的。</p><p>所以，如果出現(xiàn)腳部水腫的現(xiàn)象，還要考慮是否是血管堵塞造成的！盡早檢查，并進(jìn)行相關(guān)治療。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3、常流口水</span></p> <p>懶，這里是說(shuō)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)。而缺乏運(yùn)動(dòng)，便是血管堵塞的一大誘因。</p><p>長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管里面的“垃圾”就沒(méi)有辦法排出，多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯臟，最終堵塞血管。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、咸</span></p> <p>《中國(guó)居民膳食指南》中講到，每人每日食鹽的攝入量，應(yīng)保持在6克以內(nèi)，高血壓患者應(yīng)保持在4克以內(nèi)。</p><p>一旦攝入過(guò)多鹽分，會(huì)增加人體內(nèi)鈉的成分，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高，增加血壓的壓力，使血液更加黏稠。</p><p>長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)損害心臟，腎臟的健康，也會(huì)進(jìn)一步損害血管的健康。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3、郁</span></p> <p>一個(gè)人，如果長(zhǎng)時(shí)間情緒過(guò)于偏激，消極等，同樣會(huì)使之處于一種應(yīng)激狀態(tài)，并且這種負(fù)面情緒，會(huì)誘發(fā)多種疾病。</p><p>長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致血液流速減慢，增加血管的壓力。</p><p>因此，擁有一份好心情，才是身體健康，最為關(guān)鍵的一點(diǎn)！</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4、炸</span></p> <p>營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦，每人每日用油量，最高控制在30克以內(nèi)；</p><p>但是調(diào)查顯示，我國(guó)目前人均用油量高達(dá)50克左右，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出標(biāo)準(zhǔn)。</p><p>造成這一結(jié)果發(fā)生的原因，多數(shù)是人們的烹飪習(xí)慣導(dǎo)致，比如做菜經(jīng)常爆炒，過(guò)油，煎炸，吃薯?xiàng)l，炸雞等，無(wú)疑增加了用油量。</p><p>而經(jīng)常吃這種油炸的食物，無(wú)疑給血管埋下了隱患，會(huì)導(dǎo)致一系列心腦血管疾病的發(fā)生，嚴(yán)重危害身體健康。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5、煙</span></p> <p>人們常說(shuō)，生命不息，抽煙不止！</p><p>明明知道吸煙有害健康，卻也斷然離不了煙草。</p><p>可是你知道嗎？煙草中有300多種毒素，長(zhǎng)期抽煙不止，不僅會(huì)對(duì)肺臟造成損傷，對(duì)心血管的危害也甚大。</p><p>有80%以上的心血管患者，都有吸煙史！</p><p>煙草中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合，造成機(jī)體缺氧；一氧化碳還會(huì)使血液黏稠度增加，使小血管堵塞，最終造成冠心病、心肌梗塞等嚴(yán)重疾病。</p><p>【做好3個(gè)字】</p><p>一、吃</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、黃豆</span></p> <p>黃豆，是一種優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來(lái)源之一；同時(shí)，黃豆含有豐富的卵磷脂。</p><p>研究發(fā)現(xiàn)，卵磷脂能使血液中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，利于脂類透過(guò)血管壁為組織所利用，從而降低膽固醇的作用，改善血液粘稠狀態(tài)。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、維生素</span></p> <p>日常生活中，常見(jiàn)的維生素C和維生素E，對(duì)血管健康大有益處。</p><p>兩種維生素，都有較強(qiáng)的抗氧化作用。</p><p>維生素C，能夠保護(hù)血管內(nèi)皮系統(tǒng)的完整性，防止發(fā)生血栓等；</p><p>維生素E，可防止有害物質(zhì)，對(duì)腦血管的破壞，保持血管的彈性等。</p><p>二、喝</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、苦蕎茶</span></p> <p>荷葉：十分常見(jiàn)，其含有黃酮，和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液黏稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。</p><p>苦丁：就是常說(shuō)的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，可降低血壓，對(duì)高血壓者，有很大的好處。</p><p>奶汁草：研究表明，奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。</p><p>三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血黏稠，穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管健康。</p><p>三、動(dòng)</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、小步跑</span></p> <p>小步跑：用小跑步的方式，原地小步跑；</p><p>頻率：每日1-2次，每次2分鐘左右即可。</p><p>作用：通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以增加小腿肌肉收縮，促進(jìn)靜脈血液回流；</p><p>堅(jiān)持下來(lái)，不僅可以預(yù)防靜脈血栓，還能增強(qiáng)體質(zhì)和心臟的活力，有助于控制血壓，預(yù)防血稠。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、拍手</span></p> <p>方法：雙手掌心相對(duì)，做拍手的動(dòng)作。</p><p>頻率：每日早晚各一次，每次拍手100下即可。</p><p>作用：中醫(yī)認(rèn)為，手的十指，與五臟六腑由經(jīng)絡(luò)相連，經(jīng)常拍手，能起到健腦益智、消除疲勞的作用。</p><p>另外，對(duì)血管的健康也大有益處，可以預(yù)防高血壓、老年癡呆等。</p>