<p><b style="font-size: 20px;">愛國衛(wèi)生月——控?zé)熤R宣傳</b></p><p><b style="font-size: 18px;"> </b><span style="font-size: 18px;">編輯 魚淼 審稿 王鳳玲</span></p> <p><b>一、煙草流行情況 </b>全世界吸煙人數(shù)約有13億。中國是世界上最大的煙草生產(chǎn)、消費和受害國，有2.7億煙民，如果目前吸煙狀況得不到有效控制，50年內(nèi)將有1億中國人死于煙草相關(guān)疾病。</p> <p>吸煙減少壽命：提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據(jù)有些調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當(dāng)然這個數(shù)字不一定準(zhǔn)確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。煙草煙霧中對人體危害最大的致命物質(zhì)就是：尼古丁、煙焦油、一氧化碳等。</p> <p><b>二、吸煙有哪些危害呢？</b></p><p>吸煙污染空氣，危害子女及他人健康；吸煙浪費金錢，是引發(fā)火災(zāi)的主要原因；吸煙能引起各系統(tǒng)相關(guān)疾病:</p><p>1.吸煙與心血管疾病:冠心病、高血壓、猝死。</p><p>2.吸煙與呼吸系統(tǒng)疾病:慢性支氣管炎、肺氣腫、肺癌。</p><p>3.吸煙與消化系統(tǒng)疾病:消化性潰瘍、胃癌。</p><p>4.吸煙與腦血管疾病:增加腦出血、腦梗塞、蛛網(wǎng)膜下腔出血的危險，損傷腦細(xì)胞，損害記憶力。</p><p>5.吸煙與內(nèi)分泌、新陳代謝疾病:糖尿病、甲狀腺疾病。</p><p>6.吸煙與口腔疾病:唇癌、口腔癌、口腔異味。</p><p>7.吸煙與眼科疾病:白內(nèi)障、內(nèi)斜視。</p> <p><b>三、關(guān)于戒煙 </b> 既然吸煙有害健康，我們怎樣能夠輕松戒煙呢？下面給大家介紹一下輕松戒煙六秘訣：（1）加強(qiáng)戒煙意識，戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺要求戒煙。（2）尋找好的戒煙方法，戒煙者戒煙后往往感覺無事可做，在工作場所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不感空虛。（3）扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙、減少吸煙者的條件反射。（4）盡量避免吸煙的誘因，爭取得到朋友和同事的理解，尤其是在剛開始戒煙時更是如此。（5）參加切實可行的體育運(yùn)動，同時多花點時間，從事其它有趣的活動，這樣可轉(zhuǎn)移注意力，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，情緒穩(wěn)定即能持久。（6）持之以恒，經(jīng)受住重新吸煙的考驗，戒煙后又吸了一口或一支煙不等于戒煙失敗，仔細(xì)找出原因，避免重犯。</p>