<h3>你值得擁有的十條防癌建議，幫你遠(yuǎn)離癌癥，健康生活</h3><h3>2020年4月15日-21日是第26屆全國腫瘤防治宣傳周。為推動“健康中國行動”中的癌癥防治，提高全社會癌癥防控意識，營造全民防癌、抗癌的良好氛圍，隴縣人民醫(yī)院老年病科積極響應(yīng)中國抗癌協(xié)會號召，在疫情防控的特殊時期，于2020年第26屆全國腫瘤防治宣傳周期間開展“抗癌路上，你我同心”系列活動。</h3><h3><br></h3> <h3> 世界衛(wèi)生組織指出：有1/3的癌癥可以預(yù)防，1/3癌癥可以早期發(fā)現(xiàn)，1/3癌癥可以通過現(xiàn)有手段治療延長生存。一般來講，癌癥并非突然發(fā)生，而是會經(jīng)歷一個較長的發(fā)展階段，只要做到預(yù)防為主，避免那些可防可控的致癌危險因素、阻斷發(fā)病過程，就有可能抑制或延緩癌癥的發(fā)生。</h3> <h3>總結(jié)了十條防癌建議，幫你遠(yuǎn)離癌癥健康生活，科學(xué)防癌，我們只需要記住一句話：一養(yǎng)成，兩保持，三不做，四限制。</h3> <h3>1 .養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣</h3><h3>根據(jù)自身經(jīng)濟條件去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)定期體檢， 也可參加政府惠民癌癥篩查項目。</h3><h3>2 .保持膳食平衡，健康飲食</h3><h3>多吃新鮮蔬菜和水果，注意葷素搭配、粗細(xì) 、搭配；飲食要清淡，少油、少鹽、少糖。3 保持健康體重</h3><h3>3 .保持健康體重</h3><h3>BMI 控制在 18.5~23.9 之間。</h3><h3>小知識補充站</h3><h3>BMI 是身體體重指數(shù)的意思，等于體重（公斤）/ 身高（米）2，比如小明身高 1.6米，體重 60 公斤，BMI=60/1.62 =23.44，就已經(jīng)快超重了。</h3><h3>快來算算你自己的體重指數(shù)吧！ 不吸煙</h3><h3>4 .不吸煙</h3><h3>吸煙與肺癌等多種癌癥關(guān)系密切，對人百害無一利，應(yīng)盡早戒煙。</h3> <h3>5.不通過保健品來預(yù)防癌癥</h3><h3>食物是最好的營養(yǎng)來源，應(yīng)盡量通過平衡和多樣化的飲食減少罹患癌癥的風(fēng)險。</h3><h3>6.不輕信保健品</h3><h3>很多保健品成分不明，如一些女性保健品中含有大量雌激素，反而會增加子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的風(fēng)險。 限制酒精攝入量</h3><h3>7.限制酒精攝入量</h3><h3>盡量少喝或不喝酒精類飲品，因為酒精會增加多種癌癥 （如結(jié)直腸癌、乳腺癌、肝癌和食管癌）的發(fā)病風(fēng)險。</h3> <h3>8.限制紅肉及加工肉攝入量</h3><h3>盡量少吃或不吃加工肉（例如香腸、午餐肉等），紅肉（豬肉、牛肉等）也要少吃。</h3><h3> 9.限制高鹽和腌制食物攝入量</h3><h3>高鹽飲食會增加患高血壓的風(fēng)險，腌制食物中含有亞硝酸鹽，經(jīng)常食用會增加患癌風(fēng)險。</h3><h3>10.限制含糖飲料和高能量密度食物攝入量</h3><h3>過多攝入含糖飲料和高能量密度的食物會增加超重、肥胖及部分癌癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險。</h3> <h3>細(xì)心的美小護制作了癌癥防護相關(guān)知識調(diào)查表，希望在我們的幫助下，有更多的患者及家屬獲益??</h3> <h3>讓我們一起努力，遠(yuǎn)離癌癥健康生活，科學(xué)防癌！</h3>